Filetes de peixe-espada e legumes a vapor com arroz pilaf

Filetes de peixe-espada e legumes a vapor com arroz pilaf

3.6 16 hodnocení

Příprava 10min.

Celkový 45min.

4 doses

Suroviny

cenoura cortada em pedaços
250 g
bolbo de funcho cortado em pedaços
250 g
250 g alho-francês, cortado em pedaços
cebola cortada em metades
140 g
azeite
20 g
manteiga
20 g
arroz agulha
250 g
caldo de legumes caseiro
1 c. chá de
1 cubo de caldo de legumes, esfarelado
água
1150 g
tomilho
1 pé de
folha de louro
1
peixe-espada em filetes c/ ou s/ pele
600 g
sal
1 c. chá de
pimenta
1 pitada de
sumo de limão p/ temperar
1 c. chá de

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 dose

Sodík 306.5 mg

Protein 36.5 g

Kalorie 2145.4 kJ / 512.8 kcal

Tuk 12.3 g

Vláknina 5.3 g

Nasycený tuk 4.3 g

Sacharidy 64.3 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Terra verde, saúde à mesa 71 recepty/-ů
Portugalsko

Mohlo by se vám také líbit...

Mini-lasanha de carne e ricota

1ωρ.

Curgete à bolonhesa

35 λεπτ.

Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor

40 λεπτ.

Pescada de coentrada com puré de brócolos

55 λεπτ.

Fusilli com mascarpone e nozes

30 λεπτ.

Empadão de couve-flor

1ωρ. 35 λεπτ.

Tagliatelle com fricassé de bivalves

55 λεπτ.

Spaghettini com mexilhão e molho arrabiata

30 λεπτ.

Massa com melão e presunto

40 λεπτ.

Salteado de vitela com legumes

35 λεπτ.

Wraps de frango e abacate

25 λεπτ.

Salmão no forno com tomate seco

30 λεπτ.