Gemüse-Hummus

Gemüse-Hummus

4.7 171 hodnocení

Příprava 5min.

Celkový 10min.

8 Portionen

Suroviny

gemischtes Gemüse gekocht (z. B. Möhren, Petersilienwurzel, Sellerie, Fenchel, Zwiebel, Knollensellerie), in Stücken (siehe Tipp)
260 g
Kichererbsen (Abtropfgew. 265 g), abgetropft, Sud aufgefangen
1 Dose
Tahin (siehe Tipp)
50 - 75 g
Olivenöl und etwas mehr zum Beträufeln
30 g
Zitronensaft
20 g
Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
1 TL
Salz
1 TL
Petersilie fein gehackt, zum Garnieren
Knoblauchzehe
1

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 Portion

Sodík 378 mg

Protein 5 g

Kalorie 573 kJ / 137 kcal

Tuk 8 g

Vláknina 4.1 g

Nasycený tuk 1 g

Sacharidy 12 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Eat Green. Feel Good. 71 recepty/-ů
Německo

Mohlo by se vám také líbit...

Avocado-Bohnen-Hummus

Avocado-Bohnen-Hummus

10min.

Warmer Bohnenaufstrich mit gegrillten Paprikastreifen

Warmer Bohnenaufstrich mit gegrillten Paprikastreifen

13hod. 20min.

Möhren-Hummus

Möhren-Hummus

50min.

Bohnendip mit Chiliöl

Bohnendip mit Chiliöl

45min.

Feuriger Bohnenaufstrich (vegan)

Feuriger Bohnenaufstrich (vegan)

10min.

Grüne Erbsen-Hummus

Grüne Erbsen-Hummus

20min.

Mediterraner Paradeiser-Linsen-Aufstrich

Mediterraner Paradeiser-Linsen-Aufstrich

1hod. 20min.

Paprika-Hummus

Paprika-Hummus

10min.

Grüner Hummus

Grüner Hummus

10min.

Rote-Bete-Hummus

Rote-Bete-Hummus

50min.

Möhren-rote-Linsen-Hummus

Möhren-rote-Linsen-Hummus

25min.

Kichererbsenpaste - Humus

Kichererbsenpaste - Humus

13hod.