Paquetes de pescado al vapor con acelgas

Name: Paquetes de pescado al vapor con acelgas
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4 porciones
Ingredients: 200 g de granos de espelta; agua; 1 diente de ajo; 5 g de jengibre; 1 cda de miel de abeja; 1 cdita de sal; 30 g de jugo de limón verde; 30 g de salsa de soya; 400 g de agua; 10 g de aceite vegetal; 600 - 800 g de filetes de pescado blanco; 200 g de acelgas; 10 g de hojas de cilantro, frescas

4.5 (4 hodnocení)

Registrujte se zdarma

Obtížnost snadné

Čas přípravy 10min

Celkový čas 40min

Počet porcí 4 porciones

Suroviny

200 g de granos de espelta
agua, para remojar
1 diente de ajo, pelado
5 g de jengibre, pelado y en rebanadas (2 mm)
1 cda de miel de abeja
1 cdita de sal
30 g de jugo de limón verde
30 g de salsa de soya
400 g de agua
10 g de aceite vegetal
600 - 800 g de filetes de pescado blanco, p. ej. besugo, lubina, bacalao, en 4 trozos (aprox. 150 g - 200 g cada trozo)
200 g de acelgas, en trozos (aprox. 4 cm)
10 g de hojas de cilantro, frescas

Nutriční hodnoty: na 1 porción
Kalorie: 1566.2 kJ / 374.3 kcal
Protein: 39.3 g
Sacharidy: 43.7 g
Tuk: 6.9 g
Nasycený tuk: 1.3 g
Vláknina: 7.1 g
Sodík: 1113.6 mg