Zařízení & příslušenství
Hackbällchen in Gemüse-Kokos-Sauce mit Kokos-Rohkost-Salat
Příprava 50min.
Celkový 1hod.
4 Portionen
Suroviny
Hackbällchen und Sauce
-
Erbsen, TK100 g
-
Knoblauchzehen2
-
Zwiebeln halbiert2
-
Erdnüsse, geröstet, gesalzen40 g
-
Hackfleisch, gemischt300 g
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Ei1
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Sojasauce30 g
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Tomatenmark30 g
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Sambal Oelek1 TL
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Paniermehl60 g
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Öl20 g
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Curry1 TL
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Kokosmilch400 g
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Wasser100 g
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brauner Zucker1 Prise
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Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen½ TL
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Salz1 TL
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Pfeffer¾ TL
-
1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
-
Möhren in Scheiben (5 mm)200 g
-
rote Paprika in Stücken1
Kokos-Rohkost-Salat
-
Kokosnussfleisch, frisch (aus dem Kühlregal)100 g
-
Koriander abgezupft3 Stängel
-
Möhren in Stücken200 g
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Erdnüsse, geröstet, gesalzen50 g
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20 g SonnenblumenölSesamöl20 g
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Limettensaft5 g
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Chilipulver1 - 2 Prisen
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brauner Zucker½ TL
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Salz1 ¾ TL
-
Mango in kleinen Würfeln (1 cm)½
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Frühlingszwiebeln in dünnen Ringen3
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Couscous280 g
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Butter20 g
-
Wasser heiß350 g
Obtížnost
střední
Nutriční hodnoty na 1 Portion
Sodík
2306.9 mg
Protein
39.9 g
Kalorie
5229 kJ /
1249.7 kcal
Tuk
69.1 g
Vláknina
16.8 g
Nasycený tuk
43.8 g
Sacharidy
115 g
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