Owocowy koktajl śniadaniowy

Name: Owocowy koktajl śniadaniowy
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porcje
Ingredients: 125 g borówek amerykańskich; 1 pomarańcza; 200 g jogurtu, 1,5% tłuszczu; 2 łyżki płatków owsianych; 100 - 200 g wody mineralnej, niegazowanej; 10 g miodu

4.5 ( 449 hodnocení )

Registrujte se zdarma

Obtížnost snadné

Čas přípravy 10min

Celkový čas 10min

Počet porcí 2 porcje

Suroviny

125 g borówek amerykańskich świeżych lub mrożonych
nebo 125 g owoców leśnych, mieszanych, świeżych lub mrożonych
1 pomarańcza bez białych błonek (albedo), pokrojona na kawałki
5 g korzenia imbiru, świeżego pokrojonego na 2 mm plastry (volitelně)
200 g jogurtu, 1,5% tłuszczu
2 łyżki płatków owsianych
100 - 200 g wody mineralnej, niegazowanej
10 g miodu
nebo 10 g erytrytolu

Nutriční hodnoty: na 1 porcję
Kalorie: 194.6 kcal / 814 kJ
Protein: 12.7 g
Tuk: 3 g
Sacharidy: 31.4 g
Vláknina: 4.1 g
Nasycený tuk: 1.6 g
Sodík: 36.5 mg