Kompatibilní verze
Frango em molho verde com quinoa e legumes a vapor
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
- 1400 g água
- 1 ½ - 2 c. chá de sal
- 250 g quinoa tricolor
- 200 g brócolos, só os floretes
- 150 g cenoura cortada em rodelas
- 150 g curgete cortada em cubos (1 cm aprox.)
- 80 g sementes de abóbora
- 150 g alface romana cortada em pedaços
- 120 g folhas de espinafres, frescas
- 100 g cebola cortada em pedaços
- 500 g tomate verde cortado em pedaços
- 2 - 3 pés de salsa, só as folhas
- 2 - 3 pés de coentros, só as folhas, mais q.b. p/ guarnecer
- 2 dentes de alho
- 1 c. chá de cominhos em pó
- ½ c. chá de pimenta
- 400 g coxas de frango s/ pele e s/ osso cortadas em pedaços (2-3 cm aprox.)
- Nutriční hodnoty
- na 1 dose
- Kalorie
- 2710.1 kJ / 647.7 kcal
- Protein
- 43.6 g
- Sacharidy
- 61.4 g
- Tuk
- 28.7 g
- Nasycený tuk
- 6.4 g
- Vláknina
- 10.1 g
- Sodík
- 861.3 mg
Ve sbírkách
Alternativní recepty
Frango Tikka Masala com massa
45min
Massa cremosa de alho-francês e Koftas de frango
2 Std.
Gratinado de queijo azul vegetariano
1 Std. 30 Min
Salmão com crosta de pesto de tomate seco e arroz de legumes
40min
Guisado de frango, bulgur e legumes
35 Min
Lasanha de beringela
1 Std. 10 Min
Salada de espelta com salmão, edamame e tomate-cereja
Žádné hodnocení
Guisado de peru com couve
40min
Frango marroquino com cuscuz
45min
Rolos de lasanha com espinafres
1 Std.
Caril de frango e espargos thai
1 godz. 15 min
Almôndegas mexicanas com feijão preto
1 Std.