![Ensalada de garbanzos con espinacas en tarro Ensalada de garbanzos con espinacas en tarro](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/8b97555e32e4fc1e6a05a5a8298983ee/Derivates/e94b150c66c81b651b8d8bc218d68f46d6b11b01.jpg)
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
- 50 g de aceite de oliva
- 1 diente de ajo
- 250 g de pechuga de pollo en tiras de 1,5x3-4 cm (secados con papel de cocina)
- 3 pellizcos de sal
- 60 g de pepino semipelado en trozos
- 30 g de pimiento rojo en trozos
- 20 g de pimiento verde en trozos
- 200 g de tomate maduro en cuartos
- 1 pellizco de comino molido (volitelně)
- 20 g de vinagre
- ½ cebolla roja en juliana fina
- 400 g de garbanzos cocidos (en conserva), lavados y escurridos
- 20 - 30 g de espinacas baby frescas
- 10 g de picatostes
- Nutriční hodnoty
- na 1 ración
- Kalorie
- 2629 kJ / 628 kcal
- Protein
- 41 g
- Sacharidy
- 43.8 g
- Tuk
- 32.8 g
- Nasycený tuk
- 4.7 g
- Vláknina
- 12.3 g
- Sodík
- 957.7 mg
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