Wiosenna zupa jarzynowa z miętowo-pietruszkowym pesto

Name: Wiosenna zupa jarzynowa z miętowo-pietruszkowym pesto
Prep time: 20 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 6 porcji
Ingredients: 100 g pora; 100 g młodej marchewki; 100 g kalarepy; 3 ząbki czosnku; 80 g oliwy z oliwek; 1040 g wody; 2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM; 400 g ziemniaków, młodych; 200 g cukinii; 150 g groszku cukrowego, świeżego, w strączkach; 50 g zielonego groszku, świeżego; 40 g sera parmezan; 40 g pestek dyni; 30 g liści mięty, świeżych; 30 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście; 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego; ½ łyżeczki soli; ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

4.4 (20 hodnocení)

Registrujte se zdarma

Obtížnost snadné

Čas přípravy 20min

Celkový čas 35min

Počet porcí 6 porcji

Suroviny

100 g pora, pokrojonego w 1 cm plastry
100 g młodej marchewki, pokrojonej na kawałki
100 g kalarepy, pokrojonej na kawałki
3 ząbki czosnku
80 g oliwy z oliwek
1040 g wody
2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
nebo 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone
400 g ziemniaków, młodych, nieobranych, dokładnie umytych, pokrojonych na 3 cm kawałki
200 g cukinii, pokrojonej w 2 cm kostkę
150 g groszku cukrowego, świeżego, w strączkach, bez łyka
50 g zielonego groszku, świeżego
nebo 50 g zielonego groszku, mrożonego
40 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
nebo 40 g sera grana padano, pokrojonego na 3 cm kawałki
40 g pestek dyni
30 g liści mięty, świeżych
30 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
½ łyżeczki soli
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

Nutriční hodnoty: na 1 porcję
Kalorie: 1140.9 kJ / 272.7 kcal
Protein: 7.1 g
Sacharidy: 21.2 g
Tuk: 18.6 g
Nasycený tuk: 3.5 g
Vláknina: 4.9 g
Sodík: 473 mg