Přejít k hlavnímu obsahu Vyhledat
Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes
Žádné hodnocení
Příprava 20min.
Celkový 1hod. 20min.
4 porties
Registrujte se zdarma

Suroviny

Spinazie en skyr plukbrood
  • Parmezaanse kaas in stukken
    60 g
  • melk
    245 g
  • boter in stukken
    40 g
  • verse gist verkruimeld
    20 g
  • suiker
    ½ tl
  • bloem
    400 g
  • zout
    1 ½ tl
  • skyr (typisch IJslands melkproduct)
    200 g
  • verse bladspinazie
    80 g
  • teentjes knoflook naar eigen smaak
    1 - 2
  • gedroogde oregano
    1 tl
  • gemalen nootmuskaat
    2 - 3 snuifjes
  • gemalen zwarte peper
    2 - 3 snuifjes
Mini cheesecakes
  • digestive biscuits
    80 g
  • gedroogde vijgen gehalveerd
    60 g
  • roomkaas type Philadelphia (zie variant)
    400 g
  • melk
    20 - 30 g
  • skyr (typisch IJslands melkproduct)
    200 g
  • vers geperst limoensap
    10 - 15 g
  • suiker
    40 g
  • vanillearoma
    1 tl
  • boter om in te vetten
Aardbeien en spinazie smoothie
  • diepgevroren aardbeien
    500 g
  • verse bladspinazie
    40 - 55 g
  • water
    700 g
  • vers geperst limoensap
    30 g
  • chiazaad
    10 g
  • skyr (typisch IJslands melkproduct)
    30 g
  • kerstomaten (volitelně) om op te dienen
  • komkommer (volitelně) in plakjes, om op te dienen
  • limoenschil geraspt, als afwerking

Obtížnost

střední

Nutriční hodnoty na 1 portie

Sodík 1645.8 mg
Protein 33 g
Kalorie 5009.2 kJ / 1197.2 kcal
Tuk 57 g
Vláknina 9.9 g
Nasycený tuk 31.5 g
Sacharidy 141.4 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Lunch box 12 recepty/-ů
Benelux

Mohlo by se vám také líbit...

Smoothie bowl met frambozen en chiazaad

5.0(4)

10min.

Labneh kaas

Žádné hodnocení

Volkoren Pannenkoek met Cottage Cheese en Groene Kool

3.0(1)

45min.

Boosted Iced Matcha Latte

Žádné hodnocení

Gebakken Havermout met Blauwe Bessen en Noten

5.0(1)

1hod.

Ontbijt repen

Žádné hodnocení

Ontbijt Muffins

5.0(4)

1hod.

Granola met Kardemom en Sinaasappel

Žádné hodnocení

Bananenpannenkoeken met Spelt en Boekweit

5.0(2)

25min.

Toast Champignon met Miso en Tahini Yogurt

5.0(1)

45min.

Eiwitrijke smoothie met spinazie

Žádné hodnocení

Chocolade en Peer Overnight Oats

4.3(3)

20min.

 Zobrazit vše
Zobrazit vše