Kompatibilní verze
Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
Spinazie en skyr plukbrood
- 60 g Parmezaanse kaas, in stukken
- 245 g melk
- 40 g boter, in stukken
- 20 g verse gist, verkruimeld
- ½ tl suiker
- 400 g bloem
- 1 ½ tl zout
- 200 g skyr (typisch IJslands melkproduct)
- 80 g verse bladspinazie
- 1 - 2 teentjes knoflook, naar eigen smaak
- 1 tl gedroogde oregano
- 2 - 3 snuifjes gemalen nootmuskaat
- 2 - 3 snuifjes gemalen zwarte peper
Mini cheesecakes
- 80 g digestive biscuits
- 60 g gedroogde vijgen, gehalveerd
- 400 g roomkaas, type Philadelphia (zie variant)
- 20 - 30 g melk
- 200 g skyr (typisch IJslands melkproduct)
- 10 - 15 g vers geperst limoensap
- 40 g suiker
- 1 tl vanillearoma
- boter, om in te vetten
Aardbeien en spinazie smoothie
- 500 g diepgevroren aardbeien
- 40 - 55 g verse bladspinazie
- 700 g water
- 30 g vers geperst limoensap
- 10 g chiazaad
- 30 g skyr (typisch IJslands melkproduct)
- kerstomaten, om op te dienen (volitelně)
- komkommer, in plakjes, om op te dienen (volitelně)
- limoenschil, geraspt, als afwerking
- Nutriční hodnoty
- na 1 portie
- Kalorie
- 5009.2 kJ / 1197.2 kcal
- Protein
- 33 g
- Sacharidy
- 141.4 g
- Tuk
- 57 g
- Nasycený tuk
- 31.5 g
- Vláknina
- 9.9 g
- Sodík
- 1645.8 mg
Ve sbírkách
Alternativní recepty
Aardappelpuree met de Peeler
Žádné hodnocení
Aromatische kipcurry
1 Std.
Vegetarische pizza
Žádné hodnocení
Multi-inzetbaar | Pulled pork in taco's / in loempia's / in salades
Žádné hodnocení
Multi-inzetbaar | Char siu met stokbrood / met rijst / met noedelsoep
10hod.
Bieslook en gerookte ham muffins
45min
Gele paprika shakshuka met avocado
25 Min
Vegan groentetaart met kikkererwtenbloem
Žádné hodnocení
Spek en fontina gerolde pizza
Žádné hodnocení
Vijfkruiden varkensvlees met rijst
50min
XXL kip pastei
1 Std. 55 Min
Aardappel-, spek- en kaastortilla
50min