Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
Salsa de yogur
- 200 g de yogur griego
- 1 diente de ajo
- 30 g de alcaparras escurridas
Pesto de brócoli
- 200 g agua
- 200 g de ramilletes de brócoli
- 30 g de queso parmesano en trozos
- 1 diente de ajo
- 2 chalotas en mitades
- 30 g de aceite de oliva
- 20 g de zumo de limón
Salmón y espárragos
- 4 lomos de salmón fresco sin piel ni espinas (aprox. 800 g)
- 2 manojos de espárragos verdes sin la parte leñosa
Ensalada
- 60 g de rúcula
- 180 - 200 g de tomates cherry en mitades o cuartos
- 1 pellizco de sal
- aceite de oliva
- Nutriční hodnoty
- na 1 ración
- Kalorie
- 2191 kJ / 524 kcal
- Protein
- 43.5 g
- Sacharidy
- 21.7 g
- Tuk
- 30.1 g
- Nasycený tuk
- 7 g
- Vláknina
- 4.5 g
- Sodík
- 508.1 mg
Alternativní recepty
Salmón y arroz basmati con salsa crema de eneldo
40min
Salmón en costra de tomate con arroz
30min
Wrap de tortilla con espinacas y champiñón
40min
Tomates rellenos con sardinillas
30min
Salmón con calabacín y quinoa
30min
Tortilla al horno con guisantes
30min
Tortilla de ensalada griega al vapor
35min
Menú: Papillote mediterráneo de lubina, cuscús y vegetales
30min
Salmón al sésamo y crema de guisantes
1 Std.
Pez espada con salsa chermoula y cuscús
1 Std.
Brownies de espinaca y queso feta
1h 15min
Muffins de huevo con espinacas y tomates
30min