Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
- 300 g de espelta perlada
- 550 g de agua
- 1 ½ cucharaditas de sal
- 50 g de aceite de oliva virgen extra
- 150 g de pepino en dados
- 70 g de cebolla roja en juliana
- 50 g de aceitunas negras sin hueso
- 10 tomates cherry en trozos
- 200 g de queso feta desmenuzado
- 2 pellizcos de pimienta molida
- Nutriční hodnoty
- na 1 ración
- Kalorie
- 1463 kJ / 349 kcal
- Protein
- 11 g
- Sacharidy
- 39 g
- Tuk
- 17.4 g
- Nasycený tuk
- 6.4 g
- Vláknina
- 6.7 g
- Sodík
- 589 mg
Líbí se vám, co vidíte? Tento recept a 80 000 dalších na vás již čekají!
Registrujte se zdarma
Více informací
Alternativní recepty
Poke de quinoa y seitán
1 Std.
Poke bol de salmón y mango
40 Min
Pasta con pesto de aguacate y nueces
15 Min
Poke de quinoa con salmón
45 Min
Ensalada de quinoa con tofu
45 Min
Bol de arroz integral, judías verdes, pollo y salsa de tomate
1 Std.
Poke bol de cuscús con salsa tahini
30 Min
Ensalada de quinoa y judías blancas con vinagreta de cúrcuma
30 Min
Ensalada de quinoa roja
45 Min
Ensalada de lentejas con brotes y aguacate
10 Min
Ensalada de cebada perlada con verduras
45 Min
Berenjenas rellenas de cuscús
50 Min