Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
- 300 g de espelta perlada
- 550 g de agua
- 1 ½ cucharaditas de sal
- 50 g de aceite de oliva virgen extra
- 150 g de pepino en dados
- 70 g de cebolla roja en juliana
- 50 g de aceitunas negras sin hueso
- 10 tomates cherry en trozos
- 200 g de queso feta desmenuzado
- 2 pellizcos de pimienta molida
- Nutriční hodnoty
- na 1 ración
- Kalorie
- 349 kcal / 1463 kJ
- Protein
- 11 g
- Tuk
- 17.4 g
- Sacharidy
- 39 g
- Vláknina
- 6.7 g
- Nasycený tuk
- 6.4 g
- Sodík
- 589 mg
Líbí se vám, co vidíte? Tento recept a 80 000 dalších na vás již čekají!
Registrujte se zdarma
Více informací
Alternativní recepty
Bol de cuscús con albóndigas y tzatziki
30min
Carpaccio de rabanitos con pescado
30min
Bol de arroz basmati integral, atún y aguacate
50min
Poke bol de salmón y mango
40min
Poke bol hawaiano
45min
Poke bol verde con salmón
1hod.
Ensalada de cuscús y garbanzos con aguacate
30min
Ensalada en tarro al estilo griego
45min
Ensalada de quinoa con tofu
45min
Ensalada de batata con manzana, espinacas y quinoa
25min
Ensalada de quinoa con remolacha y vinagreta de frambuesas
45min
Poke bol de cuscús con salsa tahini
30min