Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
- 300 g de espelta perlada
- 550 g de agua
- 1 ½ cucharaditas de sal
- 50 g de aceite de oliva virgen extra
- 150 g de pepino en dados
- 70 g de cebolla roja en juliana
- 50 g de aceitunas negras sin hueso
- 10 tomates cherry en trozos
- 200 g de queso feta desmenuzado
- 2 pellizcos de pimienta molida
- Nutriční hodnoty
- na 1 ración
- Kalorie
- 1463 kJ / 349 kcal
- Protein
- 11 g
- Sacharidy
- 39 g
- Tuk
- 17.4 g
- Nasycený tuk
- 6.4 g
- Vláknina
- 6.7 g
- Sodík
- 589 mg
Líbí se vám, co vidíte? Tento recept a 80 000 dalších na vás již čekají!
Registrujte se zdarma
Více informací
Alternativní recepty
Ensalada de cuscús y garbanzos con aguacate
30min
Ensalada de pasta con mango y frutos secos
40min
Ensalada de quinoa con remolacha y vinagreta de frambuesas
45min
Salmón glaseado con cítricos y ensalada de coliflor asada
1h
Papillotes de salmón al estilo mediterráneo con hierbas frescas
40min
Ensalada de quinoa y judías blancas con vinagreta de cúrcuma
30min
Poke de bulgur con judías rojas y atún (Cocción de arroz)
45min
Arroz con lentejas al estilo egipcio (Kusherie)
1 godz. 10 min
Coliflor tika masala
30min
Huevos turcos (Cilbir) con ensalada verde
30min
Ensalada tzatziki con pasta integral
35min
Ensalada de cuscús con berenjena, pimiento y tomates cherry
30min