Ensalada de espelta perlada a la griega

Ensalada de espelta perlada a la griega

4.4 7 rating

Příprava 10min.

Celkový 1hod.

6 raciones

Suroviny

300 g de espelta perlada
550 g de agua
1 ½ cucharaditas de sal
50 g de aceite de oliva virgen extra
150 g de pepino en dados
70 g de cebolla roja en juliana
50 g de aceitunas negras sin hueso
10 tomates cherry en trozos
200 g de queso feta desmenuzado
2 pellizcos de pimienta molida

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 ración

Sodík 589 mg

Protein 11 g

Kalorie 1463 kJ / 349 kcal

Tuk 17.4 g

Vláknina 6.7 g

Nasycený tuk 6.4 g

Sacharidy 39 g

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