Μπολ με τόνο και αβοκάντο

Μπολ με τόνο και αβοκάντο

Žádné hodnocení

Příprava 15min.

Celkový 45min.

4 μερίδες

Suroviny

Πικάντικα φιστίκια

κόκκινη πιπεριά τσίλι, φρέσκια ξεσποριασμένη, κομμένη στη μέση
1
φιστίκια, καβουρδισμένα, αλατισμένα
60 γρ.

Ντρέσινγκ με wasabi

γάλα
140 γρ.
μαγιονέζα (βλ. συμβούλη)
100 γρ.
σησαμέλαιο
20 γρ.
χυμό λεμονιού
10 γρ.
πάστα wasabi
20 γρ.
μέλι
15 γρ.
ξίδι ρυζιού
10 γρ.
σάλτσα ψαριού (fish sauce)
10 γρ.
sambal oelek (καυτερή σάλτσα τσίλι)
1 κ.γλ.

Λαχανικά και ρύζι

ρύζι, λευκό, μακρύκοκκο
100 γρ.
άγριο ρύζι
50 γρ.
νερό
1000 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
πράσινα φασόλια σόγιας (edamame), κατεψυγμένα (βλ. συμβουλή)
200 γρ.
νερό, κρύο για να κρυώσουν τα edamame
μαρούλι Romaine σε λωρίδες (1 εκ.)
αγγουράκι σε κύβους (περίπου 1 εκ.)
200 γρ.
αβοκάντο σε φέτες
1
φρέσκο τόνο (ποιότητας σασίμι) σε κύβους (περίπου 1 εκ. - βλ. συμβουλή)
200 γρ.

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 μερίδα

Sodík 1156 mg

Protein 27.5 g

Kalorie 2820 kJ / 671.4 kcal

Tuk 41.6 g

Vláknina 9.6 g

Nasycený tuk 6.6 g

Sacharidy 43.8 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Θρεπτικά μπολ 9 recepty/-ů
Mezinárodní

Mohlo by se vám také líbit...

Τάρτα μήλου με τυρί κρέμα

1hod. 40min.

Σαλάτα "Green Goddess" με αβοκάντο και αγγουράκι

Žádné hodnocení

Σάντουιτς ουράνιο τόξο

Žádné hodnocení

Ριζότο με μανιτάρια και σπανάκι

55min.

Μπολ με σολομό και μάνγκο

Žádné hodnocení

Smoothie μπολ με παντζάρι

Žádné hodnocení

Ξεφλούδισμα κουρκουμά

Žádné hodnocení

Σαλάτα με παντζάρι καρπάτσιο και μπουράτα με τον αποφλοιωτή

1hod. 25min.

Τραγανή σαλάτα με καρότα και μήλα

10min.

Σούπα αρακά με κρεμ φρες και τραγανό ζαμπόν

1hod.

Ψητές χοιρινές μπριζόλες με μήλα και πουρέ κολοκύθας

1hod. 35min.

Τυρόπιτα με ζύμη κουρού

2hod. 30min.