Ensalada de atún y aguacate con cebollas fermentadas (con cortador)

Ensalada de atún y aguacate con cebollas fermentadas (con cortador)

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Příprava 15min.

Celkový 72hod. 30min.

4 porciones

Suroviny

Cebollas fermentadas (al menos dos días antes)

300 g de cebolla morada
500 g de agua
10 g de sal

Ensalada de atún y aguacate

1 pepino partido por la mitad a lo largo
250 g de atún enlatado en aceite o salmuera, escurrida
3 cda de vinagre
3 cda de aceite de oliva
1 aguacate en dados (aprox. 2-3 cm)
2 cdas de semillas de girasol
3 cdas de berros
3 ramitas de albahaca solo las hojas
3 ramitas de menta fresca solo las hojas

3 ramitas de perejil, solo las hojas
3 g de sal al gusto
½ cdita de pimienta negra recién molida al gusto

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 porción

Sodík 1534.1 mg

Protein 20.6 g

Kalorie 1362.4 kJ / 325.6 kcal

Tuk 23.5 g

Vláknina 4.8 g

Nasycený tuk 3.5 g

Sacharidy 9.5 g

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