Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą
TM6 TM5

Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą

4.1 (23 hodnocení)

Suroviny

Marynata

  • 1 limonka, ekologiczna
  • 1 pęczek kolendry, świeżej, tylko liście
  • 2 łyżeczki papryki wędzonej, mielonej, słodkiej
  • 10 g ziaren sezamu, białego
  • 25 g oleju sezamowego, prażonego
  • 25 g syropu z agawy
  • 25 g sos sojowy
  • 2 łyżki wody
  • 1 łyżeczka soli
  • 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego

Łosoś

  • 200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry i ości, pokrojonego w 3 cm kostkę
  • 2 łyżki oleju
    nebo 2 łyżki oliwy z oliwek

Warzywa i komosa ryżowa

  • 100 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
  • 100 g ogórka, pokrojonego w 2-3 mm plastry
  • 1200 g wody
  • 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
  • 150 g komosy ryżowej (quinoa)
  • 300 g dyni Hokkaido, pokrojonej w 2 cm kostkę (patrz wskazówka)
  • 200 g brukselki, przekrojonej na pół
  • 200 g czarnej fasoli, z puszki, dokładnie opłukanej
  • ziarna sezamu, do dekoracji
  • kolendra, świeża, do dekoracji

Nutriční hodnoty
na 1 porcję
Kalorie
2265.6 kJ / 541.5 kcal
Protein
23.4 g
Sacharidy
60.2 g
Tuk
25.8 g
Nasycený tuk
3.9 g
Vláknina
14.9 g
Sodík
1638.5 mg

Líbí se vám, co vidíte? Tento recept a 80 000 dalších na vás již čekají!

Registrujte se zdarma

Registrujte se k bezplatnému 30 ti dennímu zkušebnímu členství a začněte objevovat svět Cookidoo®. Zcela bez závazků.

Více informací

Alternativní recepty