Kompatibilní verze
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
Pieczone warzywa
- 150 g czerwonej cebuli, przekrojonej na pół
- 200 g dyni piżmowej, pokrojonej na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
- 200 g czerwonych buraków, pokrojonych na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
- 5 łyżek oliwy z oliwek
- ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
2
łyżki liści tymianku, świeżych
nebo 1 łyżeczka tymianku, suszonego - 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- 1 puszka białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej (ok. 280 g)
Kuskus i sos tahini
- 120 g kaszy kuskus
- 240 g wody
-
½
łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
nebo ½ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej - 1 ząbek czosnku
- 40 g pasty tahini (patrz wskazówka)
- 50 g jogurtu naturalnego
-
2
łyżeczki nasion kminu rzymskiego
nebo ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego - 30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 40 g oliwy z oliwek
- ¼ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
1
łyżeczka miodu, płynnego
nebo 1 łyżeczka syropu z agawy - natka pietruszki, świeża, posiekana, do posypania
- Nutriční hodnoty
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1790.3 kJ / 427.9 kcal
- Protein
- 10.4 g
- Sacharidy
- 45.6 g
- Tuk
- 24.2 g
- Nasycený tuk
- 3.6 g
- Vláknina
- 8.4 g
- Sodík
- 493 mg
Alternativní recepty
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40 min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30 min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2h 35 min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1h 10 min
Sałatka ziemniaczana z tuńczykiem i szparagami
45 Min
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM6)
1j
Sałatka zielonej bogini (green goddess, TM6)
20 min
Sałatka na ciepło z tofu i komosą ryżową (quinoa)
55 Min
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25 min
Kurczak w sosie satay z dynią, brokułami i kaszą pęczak
50 menit
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45 Min
Śródziemnomorska sałatka z dressingiem z pieczonej papryki (TM6)
20 min