Soupe aux lentilles et aux haricots

Soupe aux lentilles et aux haricots

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Příprava 10min.

Celkový 40min.

4 portions

Suroviny

2 gousses d'ail
1 oignon coupé en deux
20 g d'huile d'olive
200 g de carottes coupées en rondelles (5 mm)
200 g de lentilles rouges séchées (temps de cuisson 10 minutes)
900 g d'eau
400 g de tomates concassées en conserve
400 g de haricots rouges égouttés
1 c. à café de piment en poudre (volitelně)
½ c. à café de poudre de paprika doux
½ c. à café de cumin en poudre
½ c. à café de sel
½ c. à café de poivre noir, moulu
1 c. à soupe de bouillon de légumes en pâte
3 branches de persil frais grossièrement haché

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 portion

Sodík 824.5 mg

Protein 20.6 g

Kalorie 1632.7 kJ / 390.2 kcal

Tuk 6.7 g

Vláknina 14.5 g

Nasycený tuk 0.9 g

Sacharidy 65.9 g

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