Ensalada de zanahoria y garbanzos crocantes
TM6 TM5 TM31

Ensalada de zanahoria y garbanzos crocantes

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Suroviny

Garbanzos

  • 400 g de garbanzos cocidos drenados (sin líquido de la cocción)
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de orégano
  • 2 pellizcos de cúrcuma en polvo
  • 2 pellizcos de pimienta de cayena molida
  • 1 cucharadita de semillas de sésamo

Ensalada

  • 250 g de zanahorias cortadas en láminas finas
  • 2 naranjas en gajos, sin cáscara ni parte blanca
  • 40 g de cebollín parte blanca, cortado muy fino
  • 60 g de brotes de arveja, partidos por la mitad
  • 2 cucharadas de perejil picado
  • 15 hojas de menta troceadas a mano

Aderezo

  • 40 g de jugo de limón recién exprimido
  • 1 cucharadita de mostaza de grano
  • 15 g de miel
  • 5 g de perejil fresco picado
  • 20 g de agua
  • 10 g de nueces

Nutriční hodnoty
na 1 ración
Kalorie
539.3 kcal / 2256.4 kJ
Protein
23.1 g
Tuk
15.1 g
Sacharidy
83.2 g
Vláknina
16.7 g
Nasycený tuk
1.8 g
Sodík
86.2 mg

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