Maharagwe (Bohnen in Kokossauce)

4.1 7 rating

Příprava 10min.

Celkový 30min.

4 Portionen

Suroviny

Öl
20 g
Zwiebeln halbiert
120 g
Knoblauchzehen halbiert
2
Ingwer, frisch in Scheiben (2 mm)
10 g
Tomaten halbiert
100 g
Kurkuma, gemahlen
1 TL
Zimt, gemahlen
½ TL
Paprikapulver
1 TL
Salz
1 ¼ TL
Pfeffer, frisch gemahlen
2 - 3 Prisen
Chiliflocken, getrocknet
2 - 3 Prisen
Kokosmilch
400 g
schwarze Bohnen, aus der Dose abgetropft
900 - 1000 g

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 Portion

Sodík 1511 mg

Protein 18 g

Kalorie 2016 kJ / 482 kcal

Tuk 20 g

Vláknina 18 g

Nasycený tuk 15 g

Sacharidy 50 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Reise nach Kenia 5 recepty/-ů
Rakousko

Mohlo by se vám také líbit...

Vollkornspaghetti mit feuriger Erdnusssauce

35min.

Tofu-Reis

50min.

Kokosnuss Dhal

25min.

Lachs-Krautsalat Sandwich Füllung

15min.

Linsenchips

1hod.

Quinoa Taboulé

40min.

Pilz-Gemüse-Curry-Eintopf

30min.

Ugali (Maismehlbrei)

35min.

Grünkern-Risotto

50min.

Melanzani-Linsen-Salat

40min.

Babyfreundliches Erdäpfel-Spinat-Erbsen-Curry mit Chapatis

1hod. 25min.

Nurkorn-Brot

13hod. 30min.