Torta salgada proteica de atum

5.0 2 hodnocení

Příprava 11min.

Celkový 55min.

8 porções

Suroviny

salsinha fresca somente as folhas
6 talos de
cebola aprox. 1 unidade média
150 g
dentes de alho
2
azeite de oliva extra virgem mais q. b. para untar
80 g
tomates maduros, sem sementes, cortados em pedaços
2
atum enlatado drenado (1 lata)
120 g
sal
2 c. chá de
arroz integral
60 g
sementes de linhaça dourada
20 g
whey protein sem sabor (ver dica)
60 g
amido de milho
40 g
polvilho doce
70 g
orégano seco
1 c. chá de
água
150 g
ovos
4
fermento químico em pó
10 g

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 porção

Sodík 802.5 mg

Protein 16 g

Kalorie 1209.5 kJ / 289.1 kcal

Tuk 15.6 g

Vláknina 2.4 g

Nasycený tuk 2.9 g

Sacharidy 21.9 g

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