Torta salgada proteica de atum

5.0 2 hodnocení

Příprava 11min.

Celkový 55min.

8 porções

Suroviny

salsinha fresca somente as folhas
6 talos de
cebola aprox. 1 unidade média
150 g
dentes de alho
2
azeite de oliva extra virgem mais q. b. para untar
80 g
tomates maduros, sem sementes, cortados em pedaços
2
atum enlatado drenado (1 lata)
120 g
sal
2 c. chá de
arroz integral
60 g
sementes de linhaça dourada
20 g
whey protein sem sabor (ver dica)
60 g
amido de milho
40 g
polvilho doce
70 g
orégano seco
1 c. chá de
água
150 g
ovos
4
fermento químico em pó
10 g

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 porção

Sodík 802.5 mg

Protein 16 g

Kalorie 1209.5 kJ / 289.1 kcal

Tuk 15.6 g

Vláknina 2.4 g

Nasycený tuk 2.9 g

Sacharidy 21.9 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Cozinha proteica 18 recepty/-ů
Mezinárodní

Mohlo by se vám také líbit...

Risoto com queijo parmesão

30 min

Mingau de aveia vegano com frutas e canela

15 min

Creme de pupunha e queijo brie

45 min

Carne louca

55 min

Sorbet de frutas

5 min

Doce de leite - Argentina

55 min

Coalhada seca

15 godz. 10 min

Salmão com ervas, purê de mandioquinha e aspargos

30 min

Sorvete de baunilha

12 godz.

Risoto ao limone com abobrinhas no vapor

25 min

Polenta

40 min

Creme de milho verde

25 min