由營養師評估推薦給慢性病患和三高患者的健康食譜：選擇優質蛋白質，避免高脂肪的肉類和內臟、烹調方式以少油、低溫為主。蔬菜種類多色多樣化，有效抗發炎。
花生優格拌秋葵
20min.
柑橘沙拉佐甜菜根油醋
20min.
蒸花椰菜
25min.
銀耳蘋果燕麥粥
40min.
野菜炊飯
55min.
泡菜紫米韓式飯捲
4hod.
清蒸比目魚佐菠菜醬
35min.
低脂蒟蒻牛肉煲
30min.
味噌奶油蒸鮭魚和海帶芽豆腐味噌湯
40min.
十香菜
45min.
冬瓜薏仁紅棗雞湯
3hod.
黃豆燉牛腱
1hod. 25min.
歸杞滷白菜
35min.
蔬菜咖哩
50min.
