Cous cous integrale con ceci e tonno

Cous cous integrale con ceci e tonno

4.6 67 hodnocení

Příprava 5min.

Celkový 20min.

4 porzioni

Suroviny

1 scalogno a metà
1 rametto di rosmarino fresco gli aghi lavati ed asciugati
3 filetti di acciughe sott'olio sgocciolati
30 g olio extravergine di oliva + q.b.
250 g di ceci lessi in scatola sciacquati e sgocciolati
170 g di acqua
150 g di cous cous precotto integrale
150 g di tonno in scatola in olio di oliva sgocciolato e a pezzi

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 porzione

Protein 19.2 g

Kalorie 1615 kJ / 386 kcal

Tuk 18.8 g

Vláknina 6.9 g

Sacharidy 35 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

A piedi nudi nel parco 50 recepty/-ů
Itálie

Mohlo by se vám také líbit...

Filetto di salmone con purea di mele

55 min

Gamberi al balsamico

30 min

Frittata ai piselli con chutney di pomodoro

1 h 10 min

Filetti di cernia su crema di zucca e porri fritti

50 min

Farfalle con crema di cavoletti di Bruxelles e anacardi

35 min

Contorno di peperoni, cipolle e mele

20 min

Salmone balsamico su noodles di zucchine

30 min

Merluzzo e cavolfiore in salsa verde

40 min

Couscous integrale con lenticchie e menta

30 min

Insalata di cous cous carote, ceci e curry

20 min

Trancio di tonno con cremosa di cipolle

40 min

Cous cous al pesto e melanzane

30 min