Cous cous integrale con ceci e tonno

Cous cous integrale con ceci e tonno

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Příprava 5min.

Celkový 20min.

4 porzioni

Suroviny

1 scalogno a metà
1 rametto di rosmarino fresco gli aghi lavati ed asciugati
3 filetti di acciughe sott'olio sgocciolati
30 g olio extravergine di oliva + q.b.
250 g di ceci lessi in scatola sciacquati e sgocciolati
170 g di acqua
150 g di cous cous precotto integrale
150 g di tonno in scatola in olio di oliva sgocciolato e a pezzi

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 porzione

Protein 19.2 g

Kalorie 1615 kJ / 386 kcal

Tuk 18.8 g

Vláknina 6.9 g

Sacharidy 35 g

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