Quinoa wrapy pro silné chlapy
TM5 TM6

Quinoa wrapy pro silné chlapy

(Žádné hodnocení)

Suroviny

  • 60 gramů quinoy (v suchém stavu)
  • 20 gramů ovesných vloček
  • 50 gramů slunečnicových semínek
  • 3 vejce
  • 200 gramů řeckého jogurtu
  • 2 čajové lžičky soli
  • 70 gramů mrkve, na kousky
  • 100 gramů vody
  • 1 čajová lžička zeleninové dochucovací pasty
  • ¼ čajové lžičky mletého černého pepře
  • ¼ čajové lžičky římského kmínu, mletého
  • 3 polévkové lžíce bílého jogurtu
  • 50 - 70 gramů zeleninové směsi, např. okurka, paprika, ředkvičky, rukola, na proužky (cca 5 mm)
  • 2 - 3 stonky čerstvé bazalky, jen lístky, podle chuti

Nutriční hodnoty
na 1 kus
Kalorie
772 kJ / 184 kcal
Protein
9 g
Sacharidy
12 g
Tuk
12 g
Vláknina
2 g

Líbí se vám, co vidíte? Tento recept a 73 000 dalších na vás již čekají!

Registrujte se zdarma

Registrujte se k bezplatnému 30dennímu zkušebnímu období a začněte objevovat svět Cookidoo®. Zcela bez závazků.

Více informací

Alternativní recepty