Quinoa wrapy pro silné chlapy

Name: Quinoa wrapy pro silné chlapy
Prep time: 30 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 6 kusů
Ingredients: 60 gramů quinoy; 20 gramů ovesných vloček; 50 gramů slunečnicových semínek; 3 vejce; 200 gramů řeckého jogurtu; 2 čajové lžičky soli; 70 gramů mrkve; 100 gramů vody; 1 čajová lžička zeleninové dochucovací pasty; ¼ čajové lžičky mletého černého pepře; ¼ čajové lžičky římského kmínu; 3 polévkové lžíce bílého jogurtu; 50 - 70 gramů zeleninové směsi; 2 - 3 stonky čerstvé bazalky

4.3 4 hodnocení

Příprava 30min

Celkový 1hod.

6 kusů

Suroviny

quinoy (v suchém stavu)
60 gramů
ovesných vloček
20 gramů
slunečnicových semínek
50 gramů
vejce
3
řeckého jogurtu
200 gramů
soli
2 čajové lžičky
mrkve na kousky
70 gramů
vody
100 gramů
zeleninové dochucovací pasty
1 čajová lžička
½ zeleninového bujónu (pro 0,5 l vody)
mletého černého pepře
¼ čajové lžičky
římského kmínu mletého
¼ čajové lžičky
bílého jogurtu
3 polévkové lžíce
zeleninové směsi např. okurka, paprika, ředkvičky, rukola, na proužky (cca 5 mm)
50 - 70 gramů
čerstvé bazalky jen lístky, podle chuti
2 - 3 stonky