
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
Couscous-Vorbereitung
- 250 g Couscous
- 300 g Wasser
-
½
Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
nebo ½ TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht - ½ TL Salz
- 30 g Öl
Gemüse
- 1 Zwiebel halbiert
- 1 Knoblauchzehe
- 20 g Öl
- 200 g Möhren in dünnen Scheiben (2 mm)
- 200 g Blattspinat, TK aufgetaut
- 100 g Wasser
-
½
Würfel Gemüsebrühwürfel (für je 0,5 l)
nebo ½ TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe - ½ TL Salz
- 2 Prisen Pfeffer
- 150 g Feta zerkrümelt
- 120 g Datteln getrocknete Soft-Früchte, halbiert
- ½ Bund glatte Petersilie die Blättchen in Streifen geschnitten
- Nutriční hodnoty
- na 1 Portion
- Kalorie
- 549 kcal / 2297 kJ
- Protein
- 16 g
- Tuk
- 23 g
- Sacharidy
- 68 g
- Vláknina
- 9.2 g
Alternativní recepty
Gewürzreis mit Studentenfutter und Spinat
40min
Polentatarte mit Ricotta und Kürbis
1hod. 5min
Couscous mit Aprikosen, Haselnüssen und Feta zu Gemüsemix
1hod. 15min
Apfel-Cranberry-Kompott mit Bulgur
35min
Möhrenquiche mit Salbei
1hod. 35min
Grüne Nudeln mit Linsen-Curry
20min
Gemüse-Couscous mit Aprikosen und Pinienkernen
50min
Gemüse-Kichererbsen-Tajine
50min
Gemüse-Curry mit Couscous
30min
Süßkartoffel-Risotto mit Bergkäse
50min
Flotter Kokos-Linsen-Eintopf
25min
Bulgur-Auflauf
1hod. 20min