Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
Couscous-Vorbereitung
- 250 g Couscous
- 300 g Wasser
-
½
Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
nebo ½ TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht - ½ TL Salz
- 30 g Öl
Gemüse
- 1 Zwiebel, halbiert
- 1 Knoblauchzehe
- 20 g Öl
- 200 g Möhren, in dünnen Scheiben (2 mm)
- 200 g Blattspinat, TK, aufgetaut
- 100 g Wasser
-
½
Würfel Gemüsebrühwürfel (für je 0,5 l)
nebo ½ TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe - ½ TL Salz
- 2 Prisen Pfeffer
- 150 g Feta, zerkrümelt
- 120 g Datteln, getrocknete Soft-Früchte, halbiert
- ½ Bund glatte Petersilie, die Blättchen in Streifen geschnitten
- Nutriční hodnoty
- na 1 Portion
- Kalorie
- 2297 kJ / 549 kcal
- Protein
- 16 g
- Sacharidy
- 68 g
- Tuk
- 23 g
- Vláknina
- 9.2 g
Alternativní recepty
Mediterranes Zartweizen-Risotto
30min
Gemüse-Curry mit Couscous
30min
Pizza mit Äpfeln und Brie
1 Std. 50 Min
Gemüsereis mit Kokosmilch und Cashewkernen
1 Std.
Melonen-Tabouleh
30min
Gemüse-Couscous mit Aprikosen und Pinienkernen
50min
Sonnenweizen-Spinat-Auflauf
1 Std.
Cavatappi mit Cherry-Tomaten, Sultaninen und Ingwer
30min
Gewürzreis mit Studentenfutter und Spinat
40min
Couscous mit Aprikosen, Haselnüssen und Feta zu Gemüsemix
1 Std. 15 Min
Gnocchi Tricolore
30min
Gemüse-Taboulé
1h 45min