Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
Couscous-Vorbereitung
- 250 g Couscous
- 300 g Wasser
-
½
Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
nebo ½ TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht - ½ TL Salz
- 30 g Öl
Gemüse
- 1 Zwiebel, halbiert
- 1 Knoblauchzehe
- 20 g Öl
- 200 g Möhren, in dünnen Scheiben (2 mm)
- 200 g Blattspinat, TK, aufgetaut
- 100 g Wasser
-
½
Würfel Gemüsebrühwürfel (für je 0,5 l)
nebo ½ TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe - ½ TL Salz
- 2 Prisen Pfeffer
- 150 g Feta, zerkrümelt
- 120 g Datteln, getrocknete Soft-Früchte, halbiert
- ½ Bund glatte Petersilie, die Blättchen in Streifen geschnitten
- Nutriční hodnoty
- na 1 Portion
- Kalorie
- 2297 kJ / 549 kcal
- Protein
- 16 g
- Sacharidy
- 68 g
- Tuk
- 23 g
- Vláknina
- 9.2 g
Alternativní recepty
Möhrenquiche mit Salbei
1 Std. 35 Min
Quinoasalat mit Trauben und Käse
45 Min
Gewürzreis mit Studentenfutter und Spinat
40 Min
Couscous mit Aprikosen, Haselnüssen und Feta zu Gemüsemix
1 Std. 15 Min
Tomaten-Bulgur-Pfannkuchen
1 Std. 15 Min
Gemüse-Couscous mit Aprikosen und Pinienkernen
50 Min
Süßkartoffel-Kumpir
1 Std. 30 Min
Blumenkohl-Kokos-Curry mit Bulgur
40 Min
Bulgur mit Möhren und Hackfleisch
40 Min
Bulgur-Auflauf
1 Std. 20 Min
Quinoasalat mit Granatapfel und Kürbis
1 Std.
Gemüse-Kichererbsen-Tajine
50 Min