Kompatibilní verze
Wraps de coentros com húmus de tomate seco, azeitonas e manjericão
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
Wraps
- 200 g bebida de amêndoa s/ açúcar
- 320 g farinha de tapioca, mais q.b. p/ polvilhar
- 2 c. sopa de coentros frescos triturados
- 40 g azeite
- 1 pitada de sal
- 2 ovos
- 30 g sementes de linhaça moídas
Húmus de tomate seco, azeitonas e manjericão
- 10 g tomate seco, em azeite escorrido
- 2 c. sopa de pasta de sésamo (tahini)
- 1 limão, só o sumo
- 10 azeitonas verdes s/ caroço
- 2 dentes de alho s/ gérmen
- 500 g grão-de-bico cozido escorrido
- 3 c. sopa de azeite
- 5 g manjericão fresco, só as folhas
- 1 c. chá de orégãos
- 1 pitada de sal
Montagem
- 2 abacates laminados
- 200 g tomate-chucha cortado em rodelas
- 1 pepino cortado em rodelas
- 20 g germinados de girassol
- 10 g manjericão fresco, só as folhas
- Nutriční hodnoty
- na 100 g
- Kalorie
- 732 kJ / 175 kcal
- Protein
- 3 g
- Sacharidy
- 17 g
- Tuk
- 10.2 g
- Vláknina
- 3.8 g
Ve sbírkách
Alternativní recepty
Hambúrgueres de feijão com molho de abacate
40min
Hambúrgueres de noz e feijão
1 Std. 45 Min
Hambúrgueres de frango
1h
Hambúrgueres de grão-de-bico e quinoa
10min
Burritos
55min
Assado de beterraba, maçã e nabo
1 Std. 30 Min
Panquecas de grão
20min
Croquetes de espinafres
1h
Salada de arroz integral proteica
55min
Bolo de frutos vermelhos com nozes sem glúten
1h
Hambúrgueres vegetarianos
50min
Falafel de cenoura e sementes de girassol com salada de tomate e hortelã
45min