Thieboudienne de pescado (Senegal)

Thieboudienne de pescado (Senegal)

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Příprava 15min.

Celkový 50min.

4 ración

Suroviny

200 g de cebolla en cuartos
8 filetes de dorada
10 - 12 ramitas de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
2 dientes de ajo
½ chile fresco (guindilla) (volitelně) sin semillas, en rodajas muy finas
30 g de aceite
100 g de tomate concentrado
500 g de agua
1 pastilla de caldo de pescado
300 g de zanahorias en rodajas de 5 mm
150 g de nabo en dados de 1.5 cm
300 g de repollo en juliana fina
180 g de pimiento rojo en tiras
1 ½ cucharaditas de sal
300 g de batata en dados de 1.5 cm
300 g de arroz cocido para acompañar
1 cucharadita de azúcar

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 ración

Sodík 807.1 mg

Protein 285.3 g

Kalorie 2556 kJ / 611 kcal

Tuk 11.8 g

Vláknina 10.6 g

Nasycený tuk 2 g

Sacharidy 91.2 g

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