Přejít k hlavnímu obsahu Vyhledat
Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor
4.1 16 hodnocení
Příprava 15min.
Celkový 40min.
6 unidades
Registrujte se zdarma

Suroviny

  • Óleo vegetal q.b. p/ untar
  • amêndoa c/ pele
    20 g
    20 g amêndoa s/ pele
  • espinafres
    100 g
    100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
  • salsa só as folhas
    3 pés de
  • queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
    125 g
  • ovos
    4
  • leite magro
    40 g
  • sal
    ½ c. chá de
  • pimenta
    ¼ c. chá de
  • flocos de malagueta seca (volitelně)
    ¼ c. chá de
  • água
    500 g

Obtížnost

střední

Nutriční hodnoty na 1 unidade

Protein 9 g
Kalorie 431 kJ / 103 kcal
Tuk 6 g
Vláknina 1.3 g
Sacharidy 2 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Em forma com a Bimby® 36 recepty/-ů
Portugalsko

Mohlo by se vám také líbit...

Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

3.7(23)

40 Min

Cenoura assada com tomilho (Modo descascar)

4.2(9)

30 Min

Taça de frango, vegetais e cuscuz

4.7(13)

2 Std.

Salada de camarão com legumes crocantes

4.6(139)

40 Min

Pasta de quark e rabanete

4.0(3)

10 Min

Noodles de legumes com molho de atum

4.3(12)

35 Min

Salada de quinoa colorida

4.1(9)

50 Min

Massa com curgete e espargos verdes

3.9(27)

45 Min

Salada de frango, pêssego e espinafres com noz

4.6(45)

20 Min

Panquecas integrais de requeijão com couve-galega

4.3(3)

35 Min

Salada de bulgur com romã

4.7(9)

50 Min

Salada detox

4.0(15)

15 Min