Přejít k hlavnímu obsahu Vyhledat
Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor
4.1 16 hodnocení
Příprava 15min.
Celkový 40min.
6 unidades
Registrujte se zdarma

Suroviny

  • Óleo vegetal q.b. p/ untar
  • amêndoa c/ pele
    20 g
    20 g amêndoa s/ pele
  • espinafres
    100 g
    100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
  • salsa só as folhas
    3 pés de
  • queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
    125 g
  • ovos
    4
  • leite magro
    40 g
  • sal
    ½ c. chá de
  • pimenta
    ¼ c. chá de
  • flocos de malagueta seca (volitelně)
    ¼ c. chá de
  • água
    500 g

Obtížnost

střední

Nutriční hodnoty na 1 unidade

Protein 9 g
Kalorie 431 kJ / 103 kcal
Tuk 6 g
Vláknina 1.3 g
Sacharidy 2 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Em forma com a Bimby® 36 recepty/-ů
Portugalsko

Mohlo by se vám také líbit...

Pão proteico de quark

4.4(45)

1hod.

Bowl de cogumelos vegan

4.7(22)

1hod. 20min.

Lasanha de curgete low carb

4.6(85)

45min.

Chips de legumes no forno

4.4(8)

1hod. 45min.

Citrinos com merengue

4.0(8)

35min.

Panquecas de aveia e requeijão com banana e molho de frutos vermelhos

3.9(18)

30min.

Salmão com couve-romanesca, molho de laranja e romã

4.3(3)

30min.

Mini muffins de salmão a vapor

3.6(9)

45min.

Salada de lentilhas com Camembert

4.3(9)

1hod. 10min.

Brunch escandinavo

3.3(3)

1hod. 10min.

Omelete de clara de ovo e coco

4.6(5)

45min.

Piza de frango low carb

4.2(27)

1hod.