Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor

4.1 16 hodnocení

Příprava 15min.

Celkový 40min.

6 unidades

Suroviny

Óleo vegetal q.b. p/ untar
amêndoa c/ pele
20 g
20 g amêndoa s/ pele
espinafres
100 g
100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
salsa só as folhas
3 pés de
queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
125 g
ovos
4
leite magro
40 g
sal
½ c. chá de
pimenta
¼ c. chá de
flocos de malagueta seca (volitelně)
¼ c. chá de
água
500 g

Obtížnost

střední

Nutriční hodnoty na 1 unidade

Protein 9 g

Kalorie 431 kJ / 103 kcal

Tuk 6 g

Vláknina 1.3 g

Sacharidy 2 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Em forma com a Bimby® 36 recepty/-ů
Portugalsko

Mohlo by se vám také líbit...

Salada de frango, pêssego e espinafres com noz

20min.

Bulgur com legumes e molho de cogumelos

40min.

Trigo sarraceno com cogumelos

25min.

Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora

40min.

Salada de trigo com vinagre balsâmico

35min.

Pão proteico de quark

1hod.

Cuscuz de couve-flor e curgete espiralizada com molho de amendoim

30min.

Muffins de peru e ovo

1hod.

Omelete de camarão e coentros

35min.

Muffins de frango e batata-doce

1hod. 15min.

Pão de amêndoa e iogurte

1hod. 20min.

Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre

10min.