Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor

4.1 16 hodnocení

Příprava 15min.

Celkový 40min.

6 unidades

Suroviny

Óleo vegetal q.b. p/ untar
amêndoa c/ pele
20 g
20 g amêndoa s/ pele
espinafres
100 g
100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
salsa só as folhas
3 pés de
queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
125 g
ovos
4
leite magro
40 g
sal
½ c. chá de
pimenta
¼ c. chá de
flocos de malagueta seca (volitelně)
¼ c. chá de
água
500 g

Obtížnost

střední

Nutriční hodnoty na 1 unidade

Protein 9 g

Kalorie 431 kJ / 103 kcal

Tuk 6 g

Vláknina 1.3 g

Sacharidy 2 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Em forma com a Bimby® 36 recepty/-ů
Portugalsko

Mohlo by se vám také líbit...

Piza de batata-doce

1hod. 5min.

Salada de arroz integral proteica

55min.

Salada de couve roxa e maçã com queijo feta crocante e pesto de ervas

30min.

Hambúrgueres de quinoa e ketchup de tomate-cereja amarelo

2hod.

Cassoulet vegetariano com leguminosas

40min.

Fritata ao vapor com queijo de cabra e cebola roxa caramelizada

40min.

Hambúrguer vegetariano de beterraba

3hod. 25min.

Pasta de cogumelos e sementes de girassol

30min.

Massa verde com olhos

40min.

Pasta de caril amarela

25min.

Falafel com molho de tomate e coco

9hod.

Salada com molho caesar vegan

40min.