Com sugestões para o pequeno-almoço (até 300 kcal), para almoços e jantares (até 400 kcal) e snacks (até 200 kcal), este livro vai ajudá-lo a ter uma alimentação equilibrada e saudável. Inspire-se nas 36 receitas desta coleção!
Iogurte com manga e coco
10min.
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15min.
Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre
10min.
Granola integral com nozes
1hod. 10min.
Papas de aveia com molho de morango
20min.
Pasta de chocolate com eritritol
5min.
Pão de amêndoa e iogurte
1hod. 20min.
Pasta de maçã e pimento
25min.
Miniquiches de legumes a vapor
40min.
Panquecas integrais de requeijão com couve-galega
35min.
Salada de trigo com vinagre balsâmico
35min.
Massa com curgete e espargos verdes
45min.
Salada de espinafres, grão-de-bico e couve-flor
40min.
Salada de quinoa colorida
50min.
Salada de arroz com salmão e pak choi
50min.
Guisado de feijão fumegante
30min.
Arroz de couve-flor e pimentos com almôndegas
1hod. 10min.
Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora
40min.
Cuscuz de brócolos com caril de frango
45min.
Massa com fiambre e feijão-verde
40min.
Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor
40min.
Lasanha de curgete low carb
45min.
Noodles de legumes com molho de atum
35min.
Salada de beterraba com halloumi
15min.
Salada detox
15min.
Omelete de camarão e coentros
35min.
Pão proteico de quark
1hod.
Sopa de couve com almôndegas de aves
50min.
Piza de frango low carb
1hod.
Guisado de legumes nutritivo
40min.
Batido de cheesecake de mirtilos e pó proteico
5min.
Bolo de queijo com framboesas e pó proteico
3hod. 30min.
Pasta de quark e rabanete
10min.
Tostas low carb
2hod.
Gelado de fruta light
10min.
Gelado macio de pêssego
15min.
