Ensalada tzatziki con pasta integral

Ensalada tzatziki con pasta integral

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Příprava 15min.

Celkový 35min.

4 raciones

Suroviny

Tzatziki

½ - 1 diente de ajo
250 g de yogur griego
1 - 2 pellizcos de comino molido
1 cucharadita de sal
50 g de pepino pelado, sin semillas y en trozos
1 cucharada zumo de limón

Pasta integral

1200 g de agua
1 cucharadita de sal
240 g pasta seca integral

Presentación

70 g de maíz dulce en conserva (escurrido)
40 g de aceitunas negras sin hueso
10 - 12 tomates cherry en mitades
1 pepino semi pelado, en rodajas de 3 mm por la mitad
2 pellizcos de eneldo seco (volitelně)

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 ración

Sodík 825.8 mg

Protein 12.8 g

Kalorie 1468 kJ / 351 kcal

Tuk 10.5 g

Vláknina 4.4 g

Nasycený tuk 4.8 g

Sacharidy 51.4 g

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