Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

4.6 8 hodnocení

Příprava 10min.

Celkový 40min.

4 doses

Suroviny

azeite
60 g
dentes de alho
2 - 3
filetes de anchova, em óleo (volitelně)
1 - 2
brócolos só os floretes
250 g
água
250 g
filetes de truta c/ pele (150 g unid. aprox.)
4
sal
2 - 4 pitadas de
pimenta preta
4 pitada de
natas azedas
30 g
sal
1 c. chá de

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 dose

Sodík 834 mg

Protein 33 g

Kalorie 1414 kJ / 337 kcal

Tuk 22 g

Vláknina 1.9 g

Nasycený tuk 4 g

Sacharidy 2 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Fácil ou Criativo 60 recepty/-ů
Portugalsko

Mohlo by se vám také líbit...

Salada de frango e abacate

25min.

Lombo de porco com molho de chalota e vinho do Porto e batata-doce assada - TM5

1hod. 40min.

Papelotes de salmão com ervas aromáticas ao estilo mediterrâneo

40min.

Sopa de cogumelos com peru e legumes a vapor

55min.

Salada de cuscuz com ervilhas

20min.

Lasanha de beringela

1hod. 10min.

Sopa de couve-flor e bacalhau com bacon

30min.

Costeletas de borrego e puré de ervilhas e espinafres

1hod.

Poke havaiano

45min.

Smoothie de espinafres, morango e sementes de chia

5min.

Probióticos para pequeno-almoço colorido

10min.

Lombo de salmão com crosta de ervas aromáticas e salada de batata

1hod. 20min.