Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

4.7 9 hodnocení

Příprava 10min.

Celkový 40min.

4 doses

Suroviny

azeite
60 g
dentes de alho
2 - 3
filetes de anchova, em óleo (volitelně)
1 - 2
brócolos só os floretes
250 g
água
250 g
filetes de truta c/ pele (150 g unid. aprox.)
4
sal
2 - 4 pitadas de
pimenta preta
4 pitada de
natas azedas
30 g
sal
1 c. chá de

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 dose

Sodík 834 mg

Protein 33 g

Kalorie 1414 kJ / 337 kcal

Tuk 22 g

Vláknina 1.9 g

Nasycený tuk 4 g

Sacharidy 2 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Fácil ou Criativo 60 recepty/-ů
Portugalsko

Mohlo by se vám také líbit...

Frango assado com legumes

1 godz. 10 min

Frango Tikka Masala com massa

45 min

Salada de frango e abacate

25 min

Sopa de couve-flor e bacalhau com bacon

30 min

Crepes de frango com molho de iogurte

45 min

Risottata de espargos, brócolos e cogumelos

40 min

Sopa de corvina com camarão

55 min

Papelotes de salmão com ervas aromáticas ao estilo mediterrâneo

40 min

Costeletas de borrego e puré de ervilhas e espinafres

1 godz.

Atum braseado com puré de cenoura e legumes ao vapor

50 min

Puré de batata e brócolos com frango gratinado

1 godz. 20 min

Salada de cuscuz com ervilhas

20 min