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Bol de desayuno de naranja, miel y yogur

Bol de desayuno de naranja, miel y yogur
4.5 12 hodnocení
Příprava 10min.
Celkový 15min.
4 raciones
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Suroviny

Muesli
  • 10 g de piel de naranja sin nada de parte blanca, en trozos
  • 60 g de copos de avena
  • 20 g de pipas de calabaza
  • 20 g de almendras tostadas sin sal
  • 15 g de piñones (volitelně)
  • 20 g de cacahuetes tostados o fritos sin sal
  • ¼ cucharadita de canela molida
  • 1 - 2 pellizcos de sal
Jarabe de naranja
  • 100 g de zumo de naranja (aprox. 2 naranjas)
  • 10 - 20 g de jarabe de arce
    10 - 20 g de miel
  • 1 pellizco de pimentón picante
  • 1 pellizco de cúrcuma molida
  • 1 pellizco de sal
Yogur con vainilla
  • 800 g de yogur griego
  • 1 vaina de vainilla (la raspadura)
    1 cucharada de vainilla líquida
  • 1 - 2 naranjas sanguinas peladas a vivo y cortadas en rodajas

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 ración

Sodík 167.8 mg
Protein 13 g
Kalorie 1280 kJ / 306 kcal
Tuk 14.6 g
Vláknina 4.3 g
Nasycený tuk 5.1 g
Sacharidy 31.7 g

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