Grünes China-Gemüse

Name: Grünes China-Gemüse
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 1 Frühlingszwiebel; 1 rote Chili; 1 cm frischer Ingwer; 2 Knoblauchzehen; 20 g natives Olivenöl extra; 2 TL japanische Sojasauce (Tamari); 2 TL Sesamöl; 2 TL Ahornsirup; 1 Prise schwarzer Pfeffer, gemahlen; 1000 g Wasser; 250 g Brokkoli; 150 g Pak Choi; 150 g Zuckererbsen; Koriander, frisch; Röstzwiebeln

4.3 ( 63 hodnocení )

Registrujte se zdarma

Obtížnost snadné

Čas přípravy 15min

Celkový čas 30min

Počet porcí 4 Portionen

Suroviny

1 Frühlingszwiebel geputzt und in drei Teile geschnitten
nebo 1 Schalotte halbiert
1 rote Chili geputzt und halbiert, eventuell entkernt
1 cm frischer Ingwer geschält
2 Knoblauchzehen
20 g natives Olivenöl extra
2 TL japanische Sojasauce (Tamari) glutenfrei (siehe Tipp)
2 TL Sesamöl
2 TL Ahornsirup
1 Prise schwarzer Pfeffer, gemahlen
1000 g Wasser
250 g Brokkoli in Röschen geschnitten
150 g Pak Choi der Länge nach geviertelt
150 g Zuckererbsen halbiert
Koriander, frisch Blättchen abgezupft
Röstzwiebeln zum Servieren

Nutriční hodnoty: na 1 Portion
Kalorie: 126 kcal / 525 kJ
Protein: 4 g
Tuk: 8 g
Sacharidy: 12 g
Vláknina: 3 g
Nasycený tuk: 1 g
Sodík: 227 mg