Dahl de lentilles corail, épinards et courge à l'indienne

Dahl de lentilles corail, épinards et courge à l'indienne

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Příprava 5min.

Celkový 25min.

4 portions

Suroviny

1 oignon jaune coupé en deux
2 gousses d'ail
1 c. à soupe d'huile de tournesol
1 c. à soupe de pâte de curry

de curry en poudre
250 g de tomates concassées en conserve

de coulis de tomates
400 g d'eau bouillante
250 g de lentilles corail rincées et égouttées
200 g de courge butternut en petits dés d'1 cm
100 g de pousses d'épinards
du sel
du poivre moulu
1 yaourt nature velouté, pour la finition
3 oignons verts, émincés, pour la finition
piment (volitelně) émincé, pour la finition
feuilles de coriandre fraîche pour la finition

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 portion

Sodík 88.9 mg

Protein 22.1 g

Kalorie 1785.7 kJ / 426.8 kcal

Tuk 6.7 g

Vláknina 13.3 g

Nasycený tuk 1.7 g

Sacharidy 75.1 g

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