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Dahl de lentilles corail, épinards et courge à l'indienne

Dahl de lentilles corail, épinards et courge à l'indienne
4.2 156 hodnocení
Příprava 5min.
Celkový 25min.
4 portions
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Suroviny

  • 1 oignon jaune coupé en deux
  • 2 gousses d'ail
  • 1 c. à soupe d'huile de tournesol
  • 1 c. à soupe de pâte de curry
    de curry en poudre
  • 250 g de tomates concassées en conserve
    de coulis de tomates
  • 400 g d'eau bouillante
  • 250 g de lentilles corail rincées et égouttées
  • 200 g de courge butternut en petits dés d'1 cm
  • 100 g de pousses d'épinards
  • du sel
  • du poivre moulu
  • 1 yaourt nature velouté, pour la finition
  • 3 oignons verts, émincés, pour la finition
  • piment (volitelně) émincé, pour la finition
  • feuilles de coriandre fraîche pour la finition

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 portion

Sodík 88.9 mg
Protein 22.1 g
Kalorie 1785.7 kJ / 426.8 kcal
Tuk 6.7 g
Vláknina 13.3 g
Nasycený tuk 1.7 g
Sacharidy 75.1 g

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