Kompatibilní verze
Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
Chocolade havermout muffins
- 55 g havervlokken
- 80 g ontpitte dadels, zacht, gehalveerd
- 180 g bloem
-
340
g amandelmelk, ongezoet
nebo 340 g melk - 30 g suiker (volitelně)
- 30 g cacaopoeder
- 1 tl vanillearoma
- 60 g olie
- ½ tl bakpoeder
- ½ tl bicarbonaat van sodium
- 1 tl ciderazijn
- 2 snuifjes zout
Overnight pap
- 30 g ontpitte dadels
- 30 g hazelnoten
- 120 g wortelen, in stukken
-
150
g amandelmelk
nebo 150 g melk - ¼ tl kaneelpoeder
- ¼ tl gemalen kardemom (volitelně)
- 500 - 600 g amandelmelk, ongezoet
- 70 - 80 g havervlokken
- 10 g chiazaad
-
30 - 40
g ahornsiroop (volitelně)
nebo 30 - 40 g honing (volitelně)
Wortel en sinaasappel smoothie
- 200 g wortelen, in stukken
- 1 sinaasappel, zonder wit deel, in stukken
- 1 appel, klokhuis verwijderd, in stukken
- 10 g havervlokken
- 20 - 30 g citroen, geschild, zonder wit deel, pitjes verwijderd, in stukken
- 700 g water
- 10 g verse gember, in stukken (2 mm) (volitelně)
- ¼ tl gemalen kurkuma
- Nutriční hodnoty
- na 1 portie
- Kalorie
- 2938.8 kJ / 702.4 kcal
- Protein
- 16.8 g
- Sacharidy
- 106.9 g
- Tuk
- 27.5 g
- Nasycený tuk
- 3.6 g
- Vláknina
- 17.2 g
- Sodík
- 527.8 mg
Ve sbírkách
Alternativní recepty
Lactosevrije pannenkoeken met confituur
1h
Havermoutpap met vers fruit
15 min
Op Italiaanse wijze pesto pasta met gekonfijte kerstomaatjes (vegetarisch)
30 min
Ananas-kokos crème brûlée zonder toegevoegde suikers
Žádné hodnocení
Sunrise smoothie
Žádné hodnocení
Bananensticks met chocoladecoating
Žádné hodnocení
Yoghurt met kokosmelk
15 Std.
Omelet van eiwit
35 min
Roze ontbijtbowl met rode bessen
15 min
Dille en feta flatbread
1h 20min
Natuur yoghurt in de Varoma
12h
Rode bietensap
10 min