Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

4.3 3 hodnocení

Příprava 10min.

Celkový 45min.

4 porties

Suroviny

Chocolade havermout muffins

havervlokken
55 g
ontpitte dadels zacht, gehalveerd
80 g
bloem
180 g
amandelmelk ongezoet
340 g
340 g melk
suiker (volitelně)
30 g
cacaopoeder
30 g
vanillearoma
1 tl
olie
60 g
bakpoeder
½ tl
bicarbonaat van sodium
½ tl
ciderazijn
1 tl
zout
2 snuifjes

Overnight pap

ontpitte dadels
30 g
hazelnoten
30 g
wortelen in stukken
120 g
amandelmelk
150 g
150 g melk
kaneelpoeder
¼ tl
gemalen kardemom (volitelně)
¼ tl
amandelmelk ongezoet
500 - 600 g
havervlokken
70 - 80 g
chiazaad
10 g
ahornsiroop (volitelně)
30 - 40 g
30 - 40 g honing

Wortel en sinaasappel smoothie

wortelen in stukken
200 g
sinaasappel zonder wit deel, in stukken
1
appel klokhuis verwijderd, in stukken
1
havervlokken
10 g
citroen geschild, zonder wit deel, pitjes verwijderd, in stukken
20 - 30 g
water
700 g
verse gember (volitelně) in stukken (2 mm)
10 g
gemalen kurkuma
¼ tl

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 portie

Sodík 527.8 mg

Protein 16.8 g

Kalorie 2938.8 kJ / 702.4 kcal

Tuk 27.5 g

Vláknina 17.2 g

Nasycený tuk 3.6 g

Sacharidy 106.9 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Lunch box 12 recepty/-ů
Benelux

Mohlo by se vám také líbit...

Overheerlijke Groene Mediterrane Salade

40min.

Ontbijt gebak

40min.

Meloen en komkommer Sour (mocktail)

10min.

Pompoenbrood

1hod. 45min.

Courgette en garnalen beignets met yoghurt

30min.

Granola cups met honing, yoghurt, noten en fruit

55min.

Ontstekingsremmende Papaya-kurkuma-gember-chia smoothie

10min.

Koken van jasmijnrijst

35min.

Tropische smoothie bowl met frambozen en hennepzaden

15min.

Suikervrij bananenbrood

1hod. 15min.

Gekruide Marokkaanse linzensoep

40min.

Smoothie bowl met granaatappel en chiazaad

20min.