Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins
TM6 TM5 TM31

Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

5.0 (1 hodnocení)

Suroviny

Chocolade havermout muffins

  • 55 g havervlokken
  • 80 g ontpitte dadels, zacht, gehalveerd
  • 180 g bloem
  • 340 g amandelmelk, ongezoet
    nebo 340 g melk
  • 30 g suiker (volitelně)
  • 30 g cacaopoeder
  • 1 tl vanillearoma
  • 60 g olie
  • ½ tl bakpoeder
  • ½ tl bicarbonaat van sodium
  • 1 tl ciderazijn
  • 2 snuifjes zout

Overnight pap

  • 30 g ontpitte dadels
  • 30 g hazelnoten
  • 120 g wortelen, in stukken
  • 150 g amandelmelk
    nebo 150 g melk
  • ¼ tl kaneelpoeder
  • ¼ tl gemalen kardemom (volitelně)
  • 500 - 600 g amandelmelk, ongezoet
  • 70 - 80 g havervlokken
  • 10 g chiazaad
  • 30 - 40 g ahornsiroop (volitelně)
    nebo 30 - 40 g honing (volitelně)

Wortel en sinaasappel smoothie

  • 200 g wortelen, in stukken
  • 1 sinaasappel, zonder wit deel, in stukken
  • 1 appel, klokhuis verwijderd, in stukken
  • 10 g havervlokken
  • 20 - 30 g citroen, geschild, zonder wit deel, pitjes verwijderd, in stukken
  • 700 g water
  • 10 g verse gember, in stukken (2 mm) (volitelně)
  • ¼ tl gemalen kurkuma

Nutriční hodnoty
na 1 portie
Kalorie
2938.8 kJ / 702.4 kcal
Protein
16.8 g
Sacharidy
106.9 g
Tuk
27.5 g
Nasycený tuk
3.6 g
Vláknina
17.2 g
Sodík
527.8 mg

Líbí se vám, co vidíte? Tento recept a 80 000 dalších na vás již čekají!

Registrujte se zdarma

Registrujte se k bezplatnému 30 ti dennímu zkušebnímu členství a začněte objevovat svět Cookidoo®. Zcela bez závazků.

Více informací

Alternativní recepty