![Sałatka z kuskusem i tuńczykiem Sałatka z kuskusem i tuńczykiem](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/53A2A0A3-8C43-4665-8ADB-D11790D0B89F/Derivates/18f0ad98-18f7-464d-b4d2-a96c6e3464ad.jpg)
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
- 100 g wody
-
1
płaska łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
nebo ¼ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej - 50 g kaszy kuskus
- 50 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 10 g oliwy z oliwek
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 50 g pomidorków koktajlowych, pokrojonych w ćwiartki
- 60 g tuńczyka, w sosie własnym, odsączonego, podzielonego na kawałki
- 80 g kukurydzy, konserwowej, odsączonej
- sól do smaku
- Nutriční hodnoty
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2356.7 kJ / 563.3 kcal
- Protein
- 18.4 g
- Sacharidy
- 45.4 g
- Tuk
- 11.6 g
- Nasycený tuk
- 1.5 g
- Vláknina
- 3.9 g
- Sodík
- 194.2 mg
Alternativní recepty
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1 godz.
Omlet na parze z pieczarkami i szpinakiem
40 Min
Sałatka Tex-Mex z wędliną drobiową i komosą ryżową (quinoa)
30 min.
Brokułowa sałatka z jajkiem
30 min.
Pieczona ryba z śródziemnomorskim sosem (TM6)
45min
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25min
Włoska sałatka makaronowa
30 min.
Jajka faszerowane à la caprese
35 min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30 min.
Sałatka z wędzonym kurczakiem i jajkiem
40 Min
Makaron z bobem, serem feta i migdałami
45min
Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko
25min