
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
Sałatka grecka
- 150 g ogórków nieobranych, z odciętymi końcówkami
- 180 g pomidorów śliwkowych w całości, mieszczących się do szerokiej części podajnika
-
350 - 400
g sałaty lodowej bez twardych części, pokrojonej na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
nebo 350 - 400 g sałaty rzymskiej bez twardych części, pokrojonej na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
Kurczak gotowany na parze
- 600 g filetów z piersi kurczaka w całości
- 2 - 3 ząbki czosnku
- 30 g oliwy z oliwek
- 1 łyżka skórki otartej z cytryny ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 łyżka papryki wędzonej, mielonej
- 1 łyżka kolendry, mielonej
- 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 500 g wody
Dressing i wykończenie sałatki
- 40 g oliwy z oliwek
- 30 g czerwonego octu winnego
- 2 łyżeczki oregano, suszonego
- ½ łyżeczki cukru
- ¼ - ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 70 - 100 g sera feta grubo pokruszonego
- 50 g oliwek Kalamata, bez pestek
- Nutriční hodnoty
- na 1 porcję
- Kalorie
- 454 kcal / 1899.5 kJ
- Protein
- 39.2 g
- Tuk
- 27.9 g
- Sacharidy
- 11.6 g
- Vláknina
- 3.7 g
- Nasycený tuk
- 7 g
- Sodík
- 1175.6 mg
Alternativní recepty
Sałatka z kaszą jęczmienną i dressingiem jogurtowym
40min
Sałatka z kurczakiem; Ryż na mleku z karmelizowanymi gruszkami
1hod. 15min
Pieczone piersi z kurczaka w pięciu smakach z ryżem i warzywami
1hod. 20min
Sałatka z rumienionymi krewetkami i krojonymi warzywami (TM6)
30min
Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM6)
45min
Śródziemnomorska sałatka z dressingiem z pieczonej papryki (TM6)
20min
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25min
Kanapki klubowe (Club sandwich)
1hod.
Sałatka grecka z kurczakiem (TM5)
1hod. 10min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1hod.
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40min
Wrapy z kurczakiem i kukurydzą
40min