Süßkartoffel-Mais-Cremesuppe

Süßkartoffel-Mais-Cremesuppe

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Příprava 10min.

Celkový 30min.

6 Portionen

Suroviny

Zwiebeln halbiert
60 g
Knoblauchzehe
1
Öl
15 g
Süßkartoffeln in Stücken
500 g
Mais, aus der Dose abgetropft
285 g
Wasser
700 g
Erdnusscreme
80 - 100 g
Salz
¾ TL
Pfeffer
¼ TL
Kurkuma
1 TL
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
2 geh. TL
2 Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)
Sonnenblumenkerne
3 EL
Kürbiskerne
2 EL
Sahne
100 g

Obtížnost

střední

Nutriční hodnoty na 1 Portion

Sodík 363 mg

Protein 7 g

Kalorie 1258 kJ / 301 kcal

Tuk 18 g

Vláknina 4.7 g

Nasycený tuk 6 g

Sacharidy 32 g

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