Bób na ostro z brązowym ryżem i pestkami dyni

Name: Bób na ostro z brązowym ryżem i pestkami dyni
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 45 g ryżu brązowego; 1 ząbek czosnku; 10 g oliwy z oliwek; 1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego; 1 szczypta kminu rzymskiego, mielonego; 1 szczypta pieprzu cayenne, mielonego; 1 łyżeczka soli; 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego; 1200 g wody; 140 g bobu, świeżego; 1 łyżka pestek dyni

4.6 (41 hodnocení)

Registrujte se zdarma

Obtížnost snadné

Čas přípravy 15min

Celkový čas 45min

Počet porcí 1 porcja

Suroviny

45 g ryżu brązowego
1 ząbek czosnku
10 g oliwy z oliwek, plus 1 łyżka
1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
nebo 1 łyżka soku z limonki, świeżo wyciśniętego
1 szczypta kminu rzymskiego, mielonego
1 szczypta pieprzu cayenne, mielonego
1 łyżeczka soli, plus 1 szczypta
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
1200 g wody
140 g bobu, świeżego
nebo 140 g bobu, mrożonego, uprzednio rozmrożonego
1 łyżka pestek dyni (10 g)

Nutriční hodnoty: na 1 porcję
Kalorie: 1792.1 kJ / 428.3 kcal
Protein: 15.2 g
Sacharidy: 62.2 g
Tuk: 16.7 g
Nasycený tuk: 2.7 g
Vláknina: 12.9 g
Sodík: 2574.6 mg