Sopa proteica de lentilhas e feijão-preto

Sopa proteica de lentilhas e feijão-preto

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Příprava 10min.

Celkový 40min.

4 doses

Suroviny

salsa
3 pés de
alho
2 dentes de
cebola cortada em pedaços
100 g
azeite
30 g
cenoura cortada em rodelas (0,5 cm aprox.)
200 g
lentilhas amarelas
200 g
200 g lentilhas vermelhas
água
900 g
tomate triturado
400 g
feijão-preto cozido escorrido
400 g
piripíri em pó (volitelně)
1 c. chá de
paprika
½ c. chá de
cominhos em pó
½ c. chá de
sal
½ c. chá de
pimenta preta
½ c. chá de
caldo de legumes caseiro
1 c. sopa de
1 cubo de caldo de legumes

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 dose

Sodík 667.8 mg

Protein 21.5 g

Kalorie 1757.8 kJ / 420.1 kcal

Tuk 8.9 g

Vláknina 17.1 g

Nasycený tuk 1.3 g

Sacharidy 68.2 g

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