Papas de aveia com iogurte e fruta

Name: Papas de aveia com iogurte e fruta
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 6 doses
Ingredients: 800 g leite; 50 g mel; 75 g framboesas; ½ - 1 c. chá de canela em pó; 180 g iogurte; 160 g flocos de aveia; 30 g sementes de chia; 200 g fruta; Coco ralado

3.8 (6 hodnocení)

Registrujte se zdarma

Obtížnost snadné

Čas přípravy 5min

Celkový čas 10min

Počet porcí 6 doses

Suroviny

800 g leite
50 g mel
nebo 40 g açúcar
75 g framboesas
nebo 1 banana
½ - 1 c. chá de canela em pó
180 g iogurte
160 g flocos de aveia
30 g sementes de chia
200 g fruta (kiwi, maçã, manga, morangos, amoras, tangerina, uvas, etc.), cortada em pedaços
Coco ralado q.b. p/ polvilhar

Nutriční hodnoty: na 1 dose
Kalorie: 1144.3 kJ / 273.5 kcal
Protein: 11.2 g
Sacharidy: 39.3 g
Tuk: 9 g
Nasycený tuk: 3.9 g
Vláknina: 5.9 g
Sodík: 84.2 mg