Owsianka dyniowa

Name: Owsianka dyniowa
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 120 g dyni Hokkaido; 50 g płatków owsianych, górskich; 200 g mleka; 100 g wody; 15 g erytrytolu; ¾ łyżeczki cynamonu, mielonego; ¼ łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego; 1 szczypta gałki muszkatołowej, mielonej; 15 g orzechów włoskich, łuskanych; owoce

4.3 ( 18 hodnocení )

Registrujte se zdarma

Obtížnost snadné

Čas přípravy 10min

Celkový čas 25min

Počet porcí 1 porcja

Suroviny

120 g dyni Hokkaido obranej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
nebo 120 g dyni piżmowej obranej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
50 g płatków owsianych, górskich
200 g mleka
nebo 200 g napoju roślinnego (patrz wskazówka)
100 g wody
15 g erytrytolu (patrz wskazówka)
nebo 15 g ksylitolu (patrz wskazówka)
¾ łyżeczki cynamonu, mielonego plus dodatkowa ilość do oprószenia
¼ łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego
1 szczypta gałki muszkatołowej, mielonej
¼ łyżeczki ekstraktu z wanilii, naturalnego (volitelně)
15 g orzechów włoskich, łuskanych
nebo 15 g migdałów, w słupkach
10 g żurawiny, suszonej (volitelně)
owoce świeże, np. gruszka, jabłko, bez gniazd nasiennych, pokrojone na kawałki, do podania

Nutriční hodnoty: na 1 porcję
Kalorie: 468.4 kcal / 1959.7 kJ
Protein: 15.1 g
Tuk: 18.3 g
Sacharidy: 65.2 g
Vláknina: 7.6 g
Nasycený tuk: 5.7 g
Sodík: 303.6 mg