Lubina al horno con pesto de cilantro y pipas de calabaza

5.0 2 hodnocení

Příprava 15min.

Celkový 45min.

4 raciones

Suroviny

Brócoli dorado

15 g de aceite de oliva (y algo más para engrasar)
2 - 3 dientes de ajo laminados
2 - 3 pellizcos de pimienta de Cayena desmenuzada
400 g de ramilletes de brócoli de aprox. 3 cm
½ cucharadita de sal

Pesto de cilantro y pipas de calabaza

50 g de cilantro fresco (hojas y parte del tallo)
60 g de pipas de calabaza
1 diente de ajo
½ cucharadita de comino molido
1 cucharadita de sal
30 g de zumo de naranja recién exprimido
30 g de zumo de lima
50 g de aceite de oliva (y algo más para regar)

Horneado

900 - 1000 g de lubina (1 lubina), entera y limpia
4 rodajas de lima de 5 mm
1 chorrito de aceite de oliva
400 - 500 g de tomates cherry

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 ración

Sodík 1099.3 mg

Protein 50.7 g

Kalorie 2209 kJ / 528 kcal

Tuk 29.1 g

Vláknina 7.2 g

Nasycený tuk 4.6 g

Sacharidy 21.2 g

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