Zitronenhuhn mit Bulgur

Name: Zitronenhuhn mit Bulgur
Prep time: 40 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 40 g Olivenöl; 30 g Zitronensaft; 4 Hühneroberkeulen, ohne Haut, ausgelöst; 1 ½ TL Salz; 200 g Zwiebeln; 20 g frischer Ingwer; 300 g Karotten; 3 Knoblauchzehen; 550 g Wasser; 1 ½ TL Currypulver; 1 ½ TL Kurkuma, gemahlen; 1 TL Ahornsirup; 1 ½ Hühnersuppenwürfel (für je 0,5 l); 250 g Bulgur; 1 kleine Zucchini; schwarzer Pfeffer, gemahlen; 2 EL frische Petersilie

4.4 ( 298 hodnocení )

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Obtížnost snadné

Čas přípravy 40min

Celkový čas 1hod.

Počet porcí 4 Portionen

Suroviny

40 g Olivenöl etwas mehr zum Braten
30 g Zitronensaft
4 Hühneroberkeulen, ohne Haut, ausgelöst (ca. 600 g)
1 ½ TL Salz etwas mehr zum Abschmecken
200 g Zwiebeln geviertelt
20 g frischer Ingwer in Scheiben (2 mm)
300 g Karotten in Stücken (3 cm)
3 Knoblauchzehen
550 g Wasser
1 ½ TL Currypulver
1 ½ TL Kurkuma, gemahlen
1 TL Ahornsirup
1 ½ Hühnersuppenwürfel (für je 0,5 l)
nebo 1 ½ TL Gewürzpaste für Hühnerbrühe, selbst gemacht
250 g Bulgur
1 kleine Zucchini in Scheiben (2-3 mm)
schwarzer Pfeffer, gemahlen zum Abschmecken
2 EL frische Petersilie gehackt

Nutriční hodnoty: na 1 Portion
Kalorie: 597 kcal / 2498 kJ
Protein: 39 g
Tuk: 22 g
Sacharidy: 56 g
Vláknina: 10.3 g