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Ensalada de arroz integral

Ensalada de arroz integral
4.2 18 hodnocení
Příprava 5min.
Celkový 45min.
6 raciones
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Suroviny

Cocción de arroz integral y verduras
  • 1200 g de agua
  • 2 cucharaditas de sal
  • 350 g de arroz integral
  • 500 g de verduras variadas congeladas (por ej. para menestra o ensaladilla)
Ensalada
  • 2 latas de atún al natural escurrido (aprox. 100 g)
    2 latas de atún en aceite, escurrido (aprox. 100 g)
  • 1 - 2 pellizcos de sal
  • 1 chorrito de aceite de oliva
  • 1 chorrito zumo de limón (volitelně)

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 ración

Protein 10.13 g
Kalorie 1114 kJ / 266 kcal
Tuk 2.77 g
Vláknina 3.16 g
Sacharidy 50.22 g

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