Kompatibilní verze
Zeleninové muffiny s tofu a koriandrovo-jogurtovou omáčkou
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
Zeleninové muffiny s tofu
- 200 gramů mrkve, na kousky
-
100
gramů celeru, na kousky
nebo 100 gramů petržele, kořenové, na kousky - 1 cibule (cca 80 gramů), napůl
- 1 - 2 stroužky česneku
- 1 červená chilli paprička, čerstvá, bez semínek
-
½
svazku čerstvé petržele, jen lístky
nebo ½ svazku čerstvého koriandru, jen lístky - 30 gramů oleje
- 1 balíček tofu, extra pevného (250 - 300 gramů), na kousky
- 2 vejce
- 1 čajová lžička soli
- ¼ čajové lžičky pepře, mletého
- ¼ čajové lžičky papriky, pálivé
Koriandrovo-jogurtová omáčka a dokončení
- ½ svazku čerstvého koriandru, jen lístky
- 100 gramů majonézy
- 100 gramů bílého jogurtu
- 1 čajová lžička citrónové šťávy
- ¼ čajové lžičky soli
- 2 špetky pepře, mletého
- Nutriční hodnoty
- na 1 kus
- Kalorie
- 894 kJ / 214 kcal
- Protein
- 8 g
- Sacharidy
- 5 g
- Tuk
- 18 g
- Vláknina
- 2.1 g
Ve sbírkách
Alternativní recepty
Kari s lilkem, špenátem a čočkou
25 Min
Cizrnové kuličky s dýní
25 Min
Pomalu vařený krémový dahl s pečeným květákem
16hod.
Lilkové ragú s cizrnou
45min
Fazolovo-quinoové karbanátky s guacamole
1 Std.
Frittata s cuketou a ricottou (bez lepku)
40min
Hrachové kebaby
13h 30 min
Čočková sekaná
6 Std. 20 Min
Cizrnový flatbread a zeleninový kari dip
50min
Bílé fazole se zakysanou smetanou a pórkem
20 Min
Veganská dršťková polévka s cizrnou a hlívou ústřičnou
30min
Musaka z červené čočky
2 Std. 20 Min