Papillotes de tofu en cama de verduras

Papillotes de tofu en cama de verduras

3.8 35 hodnocení

Příprava 10min.

Celkový 30min.

4 raciones

Suroviny

1500 g de agua
200 g de hojas de espinaca frescas
70 g de zanahoria
4 dientes de ajo
2 ramitas perejil fresco
200 g de champiñones frescos laminados
600 g de tofu firme
4 pellizcos de sal
60 g zumo de limón
20 g de aceite de oliva virgen extra
20 g salsa de soja

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 ración

Protein 21.2 g

Kalorie 1092 kJ / 261 kcal

Tuk 15.6 g

Vláknina 3.2 g

Sacharidy 8.8 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Menos de 400 kcal 99 recepty/-ů
Španělsko

Mohlo by se vám také líbit...

Arroz con hinojo y col

30min.

Sopa fría de zanahoria, papaya, pimiento amarillo y limón

15min.

Pollo con batatas al curry

30min.

Ensalada de lombarda y pera

10min.

Ensalada de lombarda, quinoa y salchichas vegetarianas

35min.

Huevos en cocotte con puerros

40min.

Curry indio de rape

30min.

Sopa de yogur con garbanzos

40min.

Blanqueta de salmón con judías blancas al aroma de lemon grass

30min.

Sopa de kale con crujiente de beicon

35min.

Tagliatelle con guisantes a la menta y jamón ibérico

2hod. 30min.

Ensalada de cuscús y garbanzos al estilo marroquí

45min.