Papillotes de tofu en cama de verduras

Papillotes de tofu en cama de verduras

3.8 36 hodnocení

Příprava 10min.

Celkový 30min.

4 raciones

Suroviny

1500 g de agua
200 g de hojas de espinaca frescas
70 g de zanahoria
4 dientes de ajo
2 ramitas perejil fresco
200 g de champiñones frescos laminados
600 g de tofu firme
4 pellizcos de sal
60 g zumo de limón
20 g de aceite de oliva virgen extra
20 g salsa de soja

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 ración

Protein 21.2 g

Kalorie 1092 kJ / 261 kcal

Tuk 15.6 g

Vláknina 3.2 g

Sacharidy 8.8 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Menos de 400 kcal 99 recepty/-ů
Španělsko

Mohlo by se vám také líbit...

Quinoa con verduras y salsa tahini

45min.

Croquetas de patata y migas con kale y judías

1hod.

Guiso de setas y tofu

30min.

Guiso de verduras de raíz

1hod. 40min.

Arroz integral con acelgas, habas y setas shiitake

45min.

Quinoa con verduras salteadas

35min.

Espaguetis de verduras con pesto de menta

45min.

Ensalada de garbanzos con tofu

25min.

Lasaña de soja a la florentina

1hod. 30min.

Ensalada templada de lentejas, coliflor y judías

30min.

Coliflor y brócoli con crumble de anacardo

50min.

Gratén de berenjena, calabacín y lentejas rojas

1hod.