Krůtí roláda s olivami a zeleninová quinoa

Krůtí roláda s olivami a zeleninová quinoa

2.8 5 hodnocení

Příprava 20min.

Celkový 50min.

4 porce

Suroviny

4 stroužky česneku
100 gramů baby špenátu
100 gramů zelených oliv
1 čajová lžička soli
1 špetka mletého černého pepře
450 gramů krůtích prsou, bez kůže a kostí
30 gramů olivového oleje
1000 gramů vody
160 gramů quinoy (v suchém stavu)
200 gramů mrkve oloupané, na kousky
200 gramů mražené kukuřice (rozmrazené)
120 gramů mraženého zeleného hrášku (rozmrazeného)
120 gramů zelených fazolových lusků na kousky
2 snítky čerstvé petržele jen lístky, nasekané

Obtížnost

střední

Nutriční hodnoty na 1 porci

Protein 38 g

Kalorie 2014 kJ / 479 kcal

Tuk 16 g

Vláknina 9 g

Sacharidy 50 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Vyváženě 11 recepty/-ů
Česká republika

Mohlo by se vám také líbit...

Smetanové brambory se špenátem

50min.

Makaróny se zeleninou pěti barev

40min.

Špenátový koláč

30min.

Kachní prsa s ostružinovou omáčkou a celerovým pyré

40min.

Asijský salát s rýžovými nudlemi a kuřecím masem

1hod. 20min.

Avokádový salát s brusinkami a vlašskými ořechy

10min.

Kapr v páře s koprovou zálivkou

1hod. 5min.

Losos na rajčatovém kuskusu

45min.

Kuřecí paličky v omáčce z červené papriky a kuskus s cuketou a sýrem feta

55min.

Rychlé makaróny z trouby

1hod. 10min.

Extra výživná vegetariánská polévka

30min.

Bramborová polévka s ořechovým pestem

50min.