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Wraps mit Bohnen und Paprika
TM6 TM5

Wraps mit Bohnen und Paprika
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Suroviny

  • 120 g Salatgurke, geschält
  • 1 rote Paprikaschote
  • 1 Avocado
  • 1 - 2 TL Zitronensaft
  • 120 g Zwiebeln, geviertelt
  • 40 g Olivenöl
  • 4 grüne Salatblätter
  • ½ TL Kreuzkümmel, gemahlen
  • ½ TL Koriander, gemahlen
  • 1 TL Agavendicksaft
  • 240 g Kidneybohnen, aus der Dose, gewaschen und abgetropft
  • 1 ½ TL Salz
  • 1 Prise Pfeffer, frisch gemahlen
  • 4 Weizentortillas, gekauft oder selbst gemacht
    nebo Maistortillas
Nutriční hodnoty
na 1 Portion
Kalorie
1595 kJ / 380 kcal
Protein
12 g
Sacharidy
41 g
Tuk
19 g
Nasycený tuk
3 g
Vláknina
10 g

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