Strączkowy gulasz z czarnuszką i szpinakiem

Name: Strączkowy gulasz z czarnuszką i szpinakiem
Prep time: 30 min
Cook time: 13 h 35 min
Total time: 13 h 35 min
Yield: 8 porcji
Ingredients: 200 g zielonej soczewicy, suszonej; 400 g wody; 20 g grzybów, suszonych; gorąca woda; 150 g suszonych pomidorów, w oleju; 200 g cebuli; 2 - 3 ząbki czosnku; 20 - 25 g czerwonej papryczki chili, świeżej; 15 g oleju rzepakowego; 200 - 220 g cieciorki, suszonej; 1000 g soku wielowarzywnego; 2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM; 3 liście laurowe, suszone; 4 goździki; ½ - ¾ łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego; ½ łyżeczki kurkumy, mielonej; ¾ - 1 łyżeczka soli; 1 - 2 łyżeczki czarnuszki; 1 łyżeczka przyprawy garam masala; 200 g liści szpinaku baby, świeżych

4.6 ( 52 hodnocení )

Registrujte se zdarma

Obtížnost střední

Čas přípravy 30min

Celkový čas 13hod. 35min

Počet porcí 8 porcji

Suroviny

200 g zielonej soczewicy, suszonej Melvit
400 g wody plus dodatkowa ilość do namoczenia soczewicy
20 g grzybów, suszonych pokrojonych na kawałki
gorąca woda ilość do namoczenia grzybów
150 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych
200 g cebuli przekrojonej na pół
2 - 3 ząbki czosnku
20 - 25 g czerwonej papryczki chili, świeżej bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
15 g oleju rzepakowego
200 - 220 g cieciorki, suszonej Melvit, uprzednio namoczonej przez 8-12 godz. (patrz wskazówka)
1000 g soku wielowarzywnego (patrz wskazówka)
2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
nebo 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l) pokruszone
3 liście laurowe, suszone
4 goździki
½ - ¾ łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego
½ łyżeczki kurkumy, mielonej
¾ - 1 łyżeczka soli
1 - 2 łyżeczki czarnuszki Melvit
1 łyżeczka przyprawy garam masala
200 g liści szpinaku baby, świeżych

Nutriční hodnoty: na 1 porcję
Kalorie: 259.5 kcal / 1086.5 kJ
Protein: 13.8 g
Tuk: 7.5 g
Sacharidy: 41.2 g
Vláknina: 9.1 g