![Cytrynowy pęczak z fasolką szparagową, szpinakiem i suszonymi pomidorami Cytrynowy pęczak z fasolką szparagową, szpinakiem i suszonymi pomidorami](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/E4EE2C4E-2E2A-4EB3-B50D-EC344A40ABE8/Derivates/80ebabfe-6a40-4240-bb1a-3bfda4f0f990.jpg)
Kompatibilní verze
Cytrynowy pęczak z fasolką szparagową, szpinakiem i suszonymi pomidorami
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
- 20 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
- 800 g wody
-
300
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, pokrojonej na 2-3 cm kawałki
nebo 300 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, uprzednio rozmrożonej, pokrojonej na 2-3 cm kawałki - 160 g pęczaku kujawskiego, Melvit
- 100 g cebuli, przekrojonej na pół
- 2 - 3 ząbki czosnku
- 20 g oliwy cytrynowej, plus 1 łyżka do skropienia kaszy pęczak
-
1
czubata łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
nebo 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - 1 łyżeczka oregano, suszonego
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 1 szczypta soli
- 50 g liści szpinaku baby, świeżych
- 80 - 100 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych, pokrojonych w 5 mm paski
- Nutriční hodnoty
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1285.4 kJ / 307 kcal
- Protein
- 9.4 g
- Sacharidy
- 44.9 g
- Tuk
- 13.2 g
- Vláknina
- 8 g
Ve sbírkách
Alternativní recepty
Sałatka z komosą ryżową, młodą marchewką i soczewicą
55 Min
Szpinakowe gryczotto z kurkami
30 Min
Sałatka ze szparagami, młodymi ziemniakami i serem korycińskim
45min
Surowy kuskus z kalafiora (dieta raw)
20 min
Sałatka z kaszy quinoa
40 Min
Orzechowe gryczotto z tymiankiem
45min
Tabbouleh z bobem
50 Min
Sałatka z kaszą jaglaną, kalarepą, szpinakiem i gorgonzolą
45min
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1 Std.
Sałatka tabbouleh
1 Std. 40 Min
Sałatka z kaszą jaglaną, kalarepą i bobem
1 Std.
Śródziemnomorskie kaszotto
45min