![Tortitas de lentejas y sopa de calabacitas Tortitas de lentejas y sopa de calabacitas](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/bc2237f5-f76f-4b8a-85ae-41c62312f0b3/Derivates/e8553f7f-0414-4762-8a7e-d2f0101cd8ba.jpg)
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
- 1 rebanada de pan de caja integral, seco
- 10 g de perejil fresco
Lentejas y sopa de calabacitas
- 700 g de jitomate, en cuartos
- 85 g de cebolla
- 1 diente de ajo
- 1 chile morita
- 1 cdita de sal fina, o al gusto
- 850 g de agua
- ½ cdita de semillas de comino
- 200 g de lentejas limpias y remojadas en agua por 12 horas
- 2 calabacitas, cortadas en medias lunas
Tortitas
- 90 g de atún enlatado en agua, colado
- 1 huevo
- amaranto, para empanizar
- Nutriční hodnoty
- na 1 porción
- Kalorie
- 1242.2 kJ / 295.8 kcal
- Protein
- 23.5 g
- Sacharidy
- 44.2 g
- Tuk
- 3.2 g
- Vláknina
- 19 g
Alternativní recepty
Sandwich de verduras
30 dk
Ensalada con tortitas de amaranto y atún
20min
Noodles con ejotes
40min
Pimientos rellenos de quinoa
1sa
Sopa de garbanzo, kale y calabacita
30 dk
Tostadas de setas
30 dk
Sopa de hongos, pastel de carne, ejotes y arroz de coliflor
45min
Bolitas de avena con fresas y coco
20min
Lasaña light de calabacitas
1sa
Croquetas de papa y lentejas
2 Std.
Bolitas de quinoa
1sa
Hot cakes de avena y chía
25 dk